Ansiedad funcional o de alto funcionamiento: 8 Signos de que la padeces

La ansiedad de alto funcionamiento o funcional, implica que una persona padezca de los síntomas de este trastorno, a pesar de que aparentemente parece que lo tiene  todo bajo control. Además, en muchos casos, las personas con una ansiedad funcional tienden a parecer exitosos a pesar de que internamente pueden sentirse muy inseguros o dudosos de sus capacidades.

¿Qué es la ansiedad funcional?

La ansiedad funcional o la ansiedad altamente funcional, implica vivir las rutinas y tareas del día a día con un gran esfuerzo y angustia. Es decir, aunque parezcan completamente funcionales, estas personas en realidad están padeciendo de síntomas propios de la ansiedad. Aun así, debemos tener en cuenta que no existe un diagnóstico propio para la ansiedad de alto funcionamiento, aunque muchos profesionales pueden hacer referencia a este tipo de ansiedad debido a que tiene diferentes rasgos distintivos.

Signos de la ansiedad de alto funcionamiento

Algunos de los síntomas propios del trastorno de ansiedad como la preocupación, inquietud o las dificultades para dormir pueden ser comunes en las personas que la padecen, pero, en el caso de la ansiedad funcional, estos signos pueden ser menos intensos o frecuentes. Aun así, algunos de los signos que pueden indicar una ansiedad de alto funcionamiento son los siguientes:

1. Cansancio extremo: La ansiedad constante puede hacer que las personas acaben experimentando de fatiga o de cansancio crónico.
2. Dolor o tensión: Tensión física o dolor muscular debido a la falta de relajación que implica padecer de ansiedad constante. Esta tensión puede derivar en dolores de cabeza, en el aparato digestivo u otros.
3. Dificultades en el sueño: Tener problemas para conseguir conciliar el sueño o permanecer dormido debido a las preocupaciones o pensamientos recurrentes derivado de esta ansiedad.
4. Taquicardias o problemas cardíacos: Cambios en la frecuencia cardíaca como palpitaciones, latidos fuertes y tener un pulso más rápido.
5. Nerviosismo constante: Incapacidad para quedarse quieto o permanecer tranquilo. Este tipo de ansiedad puede implicar de un nerviosismo permanente.
6. Dificultades sociales: La ansiedad de alto funcionamiento también puede implicar problemas para socializar o para acudir a ciertos eventos sociales.
7. Evitar el descanso: Este tipo de ansiedad puede hacer que las personas se obsesionen en trabajar en ciertos aspectos de sus vidas, evitando a toda costa descansar o pasar tiempo para relajarse.
8. Estar siempre ocupado: Uno de los signos más característicos de la ansiedad funcional es estar constantemente ocupados y comprometidos con una actividad. De tal forma que estas personas pueden acabar no teniendo tiempo para nada más.

Además de estos síntomas, las personas que padecen de ansiedad también pueden experimentar de preocupaciones excesivas, nerviosismo constante, una mayor irritabilidad o incluso sentir problemas para recordar cierta información.

¿Cómo afrontar la ansiedad funcional?

En muchos casos, la ansiedad de alto funcionamiento puede implicar problemas en diferentes ámbitos de la vida de quienes lo padecen. Ante ello, es importante acudir a un psicólogo para abordar sus síntomas y causas. Además, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes cambios en el estilo de vida para aliviar esta ansiedad:

• Entiende los desencadenantes de tu ansiedad: Uno de los primeros pasos que te ayudarán a enfrentar la ansiedad funcional es entendiendo qué puede provocar estos síntomas. En la mayoría de casos suelen estar relacionados con situaciones y pensamientos concretos.
• Usa técnicas de relajación: Uno de  los mejores métodos para lidiar con la ansiedad es la relajación. Para controlar nuestra mente, una de las claves es precisamente relajarnos física y mentalmente. Por ejemplo, usando nuestra respiración, meditando o haciendo una actividad que nos invite a tener una mayor paz mental.
• Evita los mecanismos de afrontamiento negativos: Muchas personas que padecen de ansiedad, tienden a acudir a ciertas sustancias como el alcohol o las conductas de riesgo, para lidiar con estos síntomas. Si tienes esta costumbre, es importante que dejes de lado estas conductas.
• Háblalo con tus seres queridos: Una de las acciones que te ayudarán a lidiar con la ansiedad funcional es contar estos síntomas a tus seres queridos. Al compartir nuestros sentimientos, tendremos más conciencia de lo que podemos hacer para lidiar con ello.
• Enfócate en tu autocuidado: El autocuidado implica centrarnos en mejorar nuestra salud y bienestar tanto física como emocionalmente. Esto significa hacer ejercicio con regularidad, mantener una dieta equilibrada, o reservarte un tiempo al día para descansar o centrarte en ti mismo.
• Acude a terapia: Si sientes que estos síntomas están afectando tu vida en diferentes sentidos, es importante que acudas a un psicólogo. Este especialista te permitirá entender de dónde surge esta ansiedad y cómo afrontarla.

Estos son algunos cambios que puedes aplicar en tu vida para lidiar con la ansiedad de alto funcionamiento. Ante estos síntomas, es crucial que te enfoques en cuidarte en todos los sentidos para que no derive en algo más grave.

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