5 pasos para construir la confianza en pareja

La confianza es uno de los principales pilares de las relaciones de pareja sanas. Sin ella, es casi imposible estar junto a alguien a largo plazo y establecer una convivencia armoniosa. Si no confías en tu pareja jamás te sentirás realmente amada/o porque siempre tendrás dudas si los sentimientos del otro son verdaderos. Además, la confianza es importante porque: 

• Da tranquilidad: si confías en tu pareja, sabrás que, pase lo que pase, puedes contar con el otro. Esto permite hacer planes más sólidos y crecer juntos.
• Ayuda a superar los obstáculos: saber que tu pareja es verdadera y que puedes creer en lo que dice, es el primer paso para superar los momentos difíciles.
• Aumenta la libertad individual: no hay nada mejor que estar con alguien que incentiva tu individualidad y esto solo es posible cuando hay confianza. Si confías en tu pareja, no te sentirás insegura/o para darle espacio para hacer las cosas sin ti. Tampoco vas a sospechar con quien pasa el tiempo cuando no está contigo o tendrás celos de sus amistades. 

La mayoría de las buenas relaciones se basan en la confianza y el respeto mutuos. Mona Sutphen

¿Cómo saber si existe confianza en la relación?

Si hay celos, si siempre dudas de la palabra de tu pareja, si tienes el hábito de invadir su privacidad (por ejemplo, mirando su móvil  sin consentimiento) o si no sois capaces de tomar riesgos juntos, no existe confianza. Por otro lado, en una relación de confianza:

• Las conversaciones son francas porque no hay miedo de compartir ideas, sentimientos y deseos. 
• Las demostraciones de cuidado y consideración son constantes.
• La escucha es activa y se presta atención cuando el otro habla. También se mantiene el contacto visual, puesto que no hay nada que ocultar.
• Actos de cariño como besos, abrazos o tomarse de las manos son frecuentes y muestran la fuerza del vínculo. 
• Las dos partes saben admitir sus fallos y no ocultan sus errores con excusas o explicaciones dudosas.
• No hay máscaras y se puede ser auténtica/o porque la otra persona te aceptas como eres. 

5 formas de potenciar la confianza en pareja

Según los psicólogos, la confianza es algo que viene con el tiempo y debe ser constantemente trabajada. Abajo te damos siete consejos para mejorar la confianza en pareja:

1. Confía en ti misma/o

Una persona que no tiene autoconfianza suele tener la autoestima baja, es más insegura y tendrá más dificultad en confiar en los demás. Tenga en mente que si esta persona te has elegido para compartir la vida contigo es porque sabe ver tus virtudes. Al reconocer tu valor, no tendrás miedo al abandono y esto te va a permitir ser más libre en esta relación.

2. Mantenga los sentimientos positivos

Si tu pareja nunca te has dado motivos para dudas, entonces confíe. Como se dicen, siempre somos inocentes hasta que se pruebe lo contrario. Si sospechas, si eres celosa/o y saca conclusiones rápidas y a menudo equivocadas, será muy difícil generar confianza en la relación. Invierta energía en sentimientos buenos como el afecto, el optimismo, la gratitud. 

3. Demuestra empatía

Todos tenemos momentos difíciles. Cuando esto pasar con tu pareja es importante mostrar interés en sus sentimientos y ser sensible a sus necesidades. Incluso en las situaciones en que no estabas de acuerdo con su actitud o si el otro no has seguido tus consejos, debes apoyarlo. Si demuestras empatía en las fases más complicadas de la vida, tu pareja estará más inclinada a confiar en ti porque sabrá que puede abrirse y esto va a fortalecer el vínculo amoroso. 

4. Aprenda a comunicarse bien

La mala comunicación es uno de los principales factores que llevan a la ruptura de pareja. Por otro lado, saber comunicarse es fundamental para entender mejor lo que piensa el otro y así hacer los ajustes necesarios para el buen funcionamiento de la relación. Si la comunicación no fluye, es poco probable que haya confianza. Comunicarse efectivamente significa saber escuchar, elegir las palabras correctas, ser verdadero, respetar la opinión de la otra persona y intentar llegar en un punto común.

5. Cumple tu palabra

Si buscas aumentar la confianza en tu relación no digas algo que no va a cumplir o que no representan tus sentimientos sinceros. El otro tiene memoria. Si seguidamente dices una cosa pero haces otra tu pareja dejará de confiar en tu palabra. Acuérdate que para que funcione la confianza debe ser mutua. Trate a tu pareja como quieres que te trate a ti. 

Finalmente, no te olvides que la confianza es algo que se gana con el tiempo, exige dedicación, pero es muy frágil y se puede perder con uno solo acto.

Las informaciones publicadas por Psico.mx no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. Psico.mx no hace apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.