Desarrolla la confianza en ti mismo

A menudo las personas se detienen a realizar cosas que les apasiona porque carecen de autoconfianza. En realidad, esta confianza depende de ellos mismos; de ese temor a fracasar que ocasiona perder oportunidades que quizá no se repitan más.

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos carecido de confianza; conocemos a la perfección lo que se siente y podemos notar cómo la falta de confianza es un terrible malestar que acompaña a nuestras vidas. El carecer de confianza nos llega a paralizar e incluso nos orilla a declinar antes de luchar por aquello que tanto anhelamos; lo peor de todo es que al hacerlo nos sentimos en una burbuja de confort.

A menudo los adolescentes son los que presentan falta de confianza y evitan aquellas situaciones que les pueden orillar a fracasar. Rechazan antes de luchar.

Son precisamente estos actos que nos llevan una y otra vez al fracaso. Dejamos ir oportunidades que realmente merecen la pena: ir a estudiar al extranjero, tener un mejor puesto de trabajo, entre otros. Incluso, la falta de confianza incita a renunciar y a mentir a fin de no enfrentarnos a aquellas oportunidades.

La falta de confianza se encuentra inmersa en diferentes ámbitos: sociales, laborales, escolares y sentimentales.

Si bien, aquellas oportunidades que se propiciaron por la falta de confianza pueden quedar en el olvido. Es difícil para una persona volverse a sentirse seguro, pero quizá, llega el momento en que entendemos nuestras emociones, las podemos manejar y sabemos qué hacer. En este artículo hablaremos de ello.

Comenzaremos por conocer aquella clave de la confianza y después te mencionaremos 10 técnicas que demuestran científicamente su eficacia para incrementar la confianza cuando más necesites la necesita.

La clave de la confianza

Recordemos a Nelson Mandela, quien estuvo 27 años en prisión. Como preso político negro recibió maltrato y un trato denigrante. Su actividad en la cárcel consistía en realizar un trabajo arduo como romper piedras a pleno rayo del sol; tenía mínima cantidad de comida y por si fuera poco golpes. Para agregar mayor sufrimiento, también contrajo tuberculosis.

A lo que queremos llegar con este relato es que, por más doloroso que te sea este acontecimiento, debes saber que nunca se derrumbó. Se menciona que todas las mañanas bajaba al patio y lucia orgullosamente sus heridas; a través de esto contagiaba valor y esperanza los demás reclusos. Es por ello que Mandela se convirtió en toda una inspiración.

Ahora, la cuestión es ¿Cómo Mandela se pudo sentir tan confiado en las condiciones tan deplorables en las que se encontraba?

Pues bien, la verdad es que Mandela no se sentía confiado. Este gran personaje de la historia dijo que lo que hacía era ocultar sus miedos. Realmente él jamás se sintió seguro; vivió con miedo.

Sabes qué deja como lección de esto, que Mandela pensaba que si se quedaba en su celda hasta reunir la confianza que necesitaba, nunca hubiera bajado el patio y nunca hubiera inspirado los presos.

Seguramente ahora has descubierto la clave. Estamos acostumbrados a creer que no nos debemos de arriesgar sin antes estar preparados y confiados en el terreno que enfrentamos. Como lo puedes notar, Mandela no espero a que la confianza le llegara, tuvo la iniciativa de actuar pese a que las condiciones en las que se encontraba eran deplorables y tenía inseguridad; pero gracias a ello logró vencer.

Ahora, el problema es que a menudo nos enfrentamos y cometemos el error de creer que debemos sentirnos confiados para comenzar a actuar.

Por tanto, la clave de la confianza es que no debes esperar a sentirte confiado.

Claro, como en toda actividad a aprender se requiere:

• Tiempo
• Práctica
• Atreverse y hacer la acción

Además, quizá nunca estemos preparados para enfrentar un nuevo reto, por lo tanto no esperes a sentirte confiado, te invitamos a correr el riesgo porque la confianza vendrá después de los actos.

¿Cómo se puede confiar más en uno mismo?

A continuación te compartimos algunas claves que te ayudarán a ganar confianza en ti mismo:

1. No persigas la confianza. Es completamente válido que demuestres inseguro de ti mismo y que no siempre Tengas confianza. Estudios científicos demuestran que cuanto más persigas la confianza más inseguro y triste estarás.

2. Empieza poco a poco. Si piensas que ganarás confianza en ti mismo al querer devorarte todo lo que el mundo te brinda, estás equivocada. La confianza aumenta cuando simplemente actúas.

3. Los motivos para confiar en ti. A veces creemos que los éxitos provienen de la suerte y la persona se considera como un fraude que no merece lo que ha logrado. Estás cometiendo un grave error si piensas así, debes ser más consciente de tus logros y de las cualidades que portas, ellos te ayudará a valorarte más. En este punto te invitamos a realizar una lista de tres éxitos que has logrado a lo largo de tu vida e identifique la cualidad que empleaste en cada uno de ellos.

4. No olvides tus valores. La mente nunca deja de sorprender, es poderosa y crea la realidad que nosotros decidimos.. pero sé consciente, el cerebro no es ingenuo, no se cree todo lo que repetimos como un mantra o pensamos. Por lo tanto, trae a tu mente tus valores personales y piensa lo importante que son para ti.

5. No te marques objetivos. A veces nos proponemos retos que en realidad son encaminados por la obsesión de lograr un objetivo.

No todos los objetivos son buenos, tienen también una parte oscura. Antes de plantearte metas, es importante que aceptes que puedes fracasar. Nuevamente guiate por tus valores. A retomar tus valores, evitará preocuparte por aquellas metas en las que a veces depende la felicidad.

6. Una pose de triunfo. Según la doctora Amy Cuddy, si se adopta durante dos minutos una pose de poder, mejoran los niveles de testosterona y disminuye el cortisol, la cual es la hormona del estrés. El motivo de utilizar una pose de triunfo, es porque así te sentirás más confiado y dispuesto a correr riesgos.

7. Reinterpreta tus miedos. El miedo y la excitación son provocados por la misma sustancia: la adrenalina. Ambas emociones son completamente diferentes, pero biológicamente tu cuerpo responde de la misma manera a las dos.

Entonces, esto nos lleva a pensar que el miedo se puede interpretar como entusiasmo. A las hacerlo, no sentiremos más confiables.

8. Elige más pequeñas decisiones. La confianza también requiere de tomar decisiones, ello le aporta gran refuerzo.

Científicamente se ha comprobado que tomar decisiones, sin importar del tamaño que sea, ayuda a que el córtrx prefrontal se active; es así como se reduce la preocupación y aumenta la seguridad.

Al tomar decisiones de manera constante la persona se sentirá con mayor control en su vida. Para dar inicio, se recomienda que empieces con tomar pequeñas decisiones y poco a poco serás capaz de tomar decisiones más complejas e igual de importantes para ti.

9. Emplea la técnica de la máscara. ¿Recuerdas cuando te disfrazabas el día de muertos? La respuesta es que estabas interpretando un papel.

A este tipo de acción se le conoce como la técnica de la máscara y es una herramienta síper importante dentro de la psicología para lograr más confianza. En si, la técnica consiste en crear otra personalidad, un sujeto que permita salir de tu realidad para realizar cosas que tú habitualmente no harías. Por ello, cuando presentas miedo, interpreta algún personaje valiente y empieza actuar como él.

10. Visualízate como un amigo, trátate como tal. Normalmente cuando fracasamos somos duros consigo mismo, nos parchamos como fracasados y como personas que no sirven para nada. Pero, ¿Qué consejos les das a tus amigos cuando ellos fracasan? Obviamente no les dices lo mismo: eres un fracasado y no sirves para nada. A tus amigos les das alientos, los consuelos, los animales; entonces, auto compadécete.

La autocompasión no es igual a sentir pena por ti, nos referimos a que te trates como si fueras un amigo: apóyate, perdónate y no te autocritiques.

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