12 ideas para pasar la página con tu ex

Es normal que al principio de una relación sintamos que volamos por las nubes. Sin embargo, el efecto de terminar una relación es todo lo contrario y surgen emociones que nos afectan todo el cuerpo, además del corazón. 

Depresión, ansiedad, una autoestima baja es parte de los síntomas cuando finaliza una relación amorosa.

Por eso compartimos 12 ideas para que te ayuden a pasar la página con tu EX:

1. Acepta el descanso: independientemente de la razón por la cual dejaron la relación, te faltarán motivos para avanzar en tu propia vida: ahora de soltero. Se destaca que los que son rechazados suelen ser quienes sufren depresión, con pensamientos obsesivos y negativos. 

2. Libera tu frustración: es sano dejar fluir los sentimientos llorando. Algunque algunas personas siguen tratando de ser fuertes su falta de liberación emocional puede llegar a ser perjudicial para su salud mental. Así que llora lo que haga falta justamente hacerlo acelera el proceso del duelo. Las etapas del duelo de pareja suelen ser: shock, negociación, rabia descontrolada, depresión y aceptación.

Si ocultas estas emociones tu duelo será más largo y doloroso

3. Escucha bien ¡concéntrate en las cosas malas de tu ex!: Recuerda lo que siempre te molestaba, lo que no soportabas ni querías ¡eso que nunca te gustó! Recuerda bien sus defectos y comienza a aceptar lo que sucedió. Esto hará que más rápido dejes de pensar en esta persona y podrás sentir menos dolor emocional. 

Normalmente idealizamos a las personas que ya no están y al terminar una relación es bueno recordar sus cosas malas.

4. Evita mantenerte en contacto:  Lo usual es que después de un tiempo de "reflexión" uno de los dos ofrezca su "sincera amistad" pero es importante valorar si es bueno realmente ¿no crees que son migas de lo que fue la relación? Este contacto hace que la herida nunca se termine de cerrar por completo y genera un sentmiento de esperanza que no es bueno para nadie. 

5. Escribe un diario: muchas veces sentimos millones de cosas pero no sabemos como expresarlas y escribir todas estas sensaciones es una idea genial. Enfócate más que todo en drenar tus emociones y marcar con colores los sentimientos positivos porque de allí es que podrás armarte de valor para seguir emprendiendo sólo con tu vida. 

6. Diviértete: aunque hay que vivir el luto es importante encontrar tiempo para pasarla bien. Por eso anímate a probar cosas nuevas, ir a fiestas y estar más tiempo con tus amigos. Siempre en esta fase intenta hacer cosas sanas porque estás muy triste y es más fácil caer en el alcoholismo y drogas.  

7. Evite quejarte tanto: seguro conoces a algún amigo que después de haber terminado lo único que hace es quejarse de su ex. Esto es normal y por eso hay que ser conscientes que hay tiempo y espacio para todo. Mide bien tus palabras en el momento y contexto ideal para ti. No te sientas presionado en dar explicaciones a todo el mundo porque ya tienes bastate con tu dolor emocional.

8. No busque culpables: puede que exista un tercero, puede que se acabara la relación por ti o por tu ex pareja pero creeme ¡nunca existirá un culpable! Evita hacer un show frente "al culpable que terminó con tu relación". Es mejor mirar hacia delante y dejar de dar vueltas en tu cabeza. A veces pensamos que culpar a alguien facilita las cosas porque nos llenamos de rabia en vez de sentir la profunda depresión que tenemos en el alma. Aprende la lección que te haya dejado esta relación y sigue con tu vida.

9. Evita tener otra relación de inmediato: esto se ve mucho es casi el instinto de algunos pero es muy malo para el corazón. Estarás omitiendo por completo todas las fases del duelo pero estas se acumulan (no pasan por debajo de la mesa). Es casi seguro que en su próxima relación no tengas éxito y además al principio será un poco falsa porque allí seguirán los sentimientos por su ex. 

10. Vuelve a tus hábitos: cuando estamos enamorados sin querer descuidamos nuestras rutinas y pasiones más queridas ¡retómalas! Eres libre de volver con tu vida y llenarla por completo de cosas bellas. Si lo tuyo es viajar ¡hazlo! y si es cualquier otra cosa hazla también porque allí encontrarás más el gusto de la soltería. 

11. Mantente en forma: es hora de cuidarte (por dentro y por fuera) y seguro ya sabes todos los beneficios que tiene entrenar. Comienza por cosas sencillas como dar un paseo por una zona que te guste, anímate a probar nuevos deportes donde encuentres nuevamente la magia de cada detalle de tu vida. 

12. Evite seguir a tu ex: permite que tu herida se cierre, date un tiempo de al menos seis meses donde no veas su vida. Dejar de seguir a esta persona y borrala de Facebook te hará bien. Sino sólo tendrás pensamientos y suposiciones en tu vida, serán muy dolorosas y evitarán que sigas con tu vida. Seguir a una ex pareja sólo aumentará los niveles de ansiedad.

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