12 consejos de supervivencia para vivir con un narcisista

A veces dejar a una persona narcisista no es una opción. Un padre puede reconocer que su hijo adulto es narcisista pero quiere desesperadamente mantener una relación básica. Un cónyuge puede no estar dispuesto a dejar a su pareja narcisista por muchas razones como el dinero, el compromiso o (me atrevo a decir) el amor. Un niño puede darse cuenta de que su padre o su madre es una persona narcisista, pero puede no querer o no ser capaz de sacarlo de su vida. Y muchas otras razones...

Entonces, ¿cómo puede una persona aprender a vivir con egoísmo, arrogancia, superioridad, todos los días sin perder la cabeza? ¿Cómo se puede tolerar que el narcisista utilice la intimidación para controlar, la intimidación para convencer, el silencio para evitar la intimidad, la ira para ocultar las inseguridades y los regalos para mostrar amor?

Sugerencias para tratar a un narcisista:

1. Estudiarlos: Ninguno de los siguientes consejos funcionará a menos que una persona quiera dejar la relación y estudiar al narcisista. Esto es esencial para obtener más información, aprender a desprenderse emocionalmente y reajustar los viejos argumentos. Cuando una persona es capaz de analizar y sistematizar el comportamiento narcisista de forma imparcial, aporta claridad de pensamiento y restaura el equilibrio emocional.

2. Recuérdales su narcisismo: La mayoría de los narcisistas se enorgullecen de su narcisismo, citándolo como un aspecto positivo de su personalidad. Aunque el compartir inicial del diagnóstico puede no ir tan bien, el efecto secundario tiende a ser mucho mejor. Declaraciones como "cuidado con el narcisismo", hechas en un tono no sarcástico, pueden ser muy eficaces siempre que la relación sea fiable y apreciada por el narcisista.

3. Comprender el ciclo de abuso: El ciclo de abuso narcisista es único y tiene cuatro fases: sentirse amenazado, abusar de los demás, convertirse en la víctima y sentirse fuerte. El aprendizaje de las características de identificación de cada etapa permite a una persona detener el ciclo.

4. Discernir las tácticas de abuso. Afortunadamente, los narcisistas son criaturas de hábitos, así que cuando descubren una táctica de abuso efectiva, se repite. Hay siete formas en que una persona puede ser abusada: físicamente, emocionalmente, verbalmente, mentalmente, financieramente, sexualmente y espiritualmente. Algunos ejemplos son la agresión, la confusión, la distorsión de la verdad, la iluminación con gas, la limitación del acceso al dinero, la coacción sexual y el pensamiento dicotómico. Observar la táctica como si fuera una actuación en lugar de tomarla como algo personal.

5. Juega el juego. Los narcisistas usan su encanto para atraer a otros haciendo una pregunta sobre la otra persona. Sin embargo, a menudo no se molestan en escuchar la respuesta y a menudo interrumpen con una historia sobre ellos mismos. En vez de enfadarse, cronometra. Juega a un juego para ver lo rápido que cambia el sujeto y trata de ahorrar tiempo en cada compromiso.

6. Cuidado con los regalos sorpresa. La historia del caballo de Troya es un ejemplo apropiado de dones narcisistas. Para entrar en la ciudad griega de Troya, una casa de madera se llenó de hombres del ejército. Una vez que el caballo estaba dentro de las puertas, los hombres salieron y pasaron por la ciudad. Todo regalo sorpresa de un narcisista debe ser tratado con cautela en lugar de ingenuidad.

7. Alimenta el ego. Para prosperar, los narcisistas necesitan una dieta diaria de atención, afirmación, afecto y culto. Un simple comentario de "te ves increíble", "eres muy bueno en eso" o "eres increíble" tendrá el efecto deseado. Descubre formas de mostrar tu aprecio y agradecimiento al narcisista a diario y la rabia disminuirá considerablemente. No se trata de manipulación, sino de una comprensión básica de cómo funciona el trastorno de la personalidad.

8. Reajustar las expectativas. Los narcisistas son famosos por su falta de empatía con los demás. Aunque esperan compasión por ellos mismos, no la reciprocarán. Esta falta de empatía es una ceguera que mantiene a los demás a distancia y limita la intimidad. Cuando se necesita compasión, encuentra otra fuente en lugar de exigirla al narcisista.

9. Proteger las inseguridades. Con demasiada frecuencia, cuando una persona se entera de las inseguridades ocultas del narcisista, las plantea en represalia como un ataque ofensivo. Esto sólo aumenta la reacción narcisista porque se ven obligados a estar a la defensiva y se añade a su vergüenza percibida. En cambio, ayudar al narcisista a proteger sus inseguridades viéndolas más como un tesoro escondido que no debe ser expuesto.

10. Establezca los límites. Uno de los límites más fáciles de establecer es evitar el juego de la culpa. Los narcisistas no se disculparán por sus errores, pero exigirán tal humildad a los demás. Incluso pueden exagerar el daño de alguien más para minimizar el suyo propio. En su lugar, poner cada error en su contexto apropiado, negarse a pedir disculpas sólo para mantener la paz, y resistir la tentación de culpar al narcisista. No te vuelvas como ellos cuando intentes aprender a vivir con ellos.

11. Evita la vergüenza. El último mal para un narcisista es ser humillado públicamente. A veces esto es inevitable, como sucede con los políticos y sus innumerables escándalos. Hilary Clinton eligió "defender a su hombre", lo que no dañó su reputación en absoluto. Los narcisistas aprecian la lealtad, especialmente cuando llega en el momento más embarazoso.

12. Encuentra el lado positivo. Un trastorno de la personalidad no hace que una persona sea mala; sólo cambia su capacidad de percibir la realidad con precisión. Algunos días puede ser más difícil encontrar el lado bueno en el narcisista que otros, pero con un poco de práctica, se hace más fácil. Por cada pensamiento frustrante que les llegue, contrástelo con una declaración positiva. Incluso los más simples harán como "cuentan bonitas historias".

Es importante tener a alguien fuera de la relación a tu lado cuando las cosas se ponen difíciles... Ya sea un consejero, un amigo o un miembro de la familia, su estímulo puede reconstruir la fuerza cuando estás débil.

Recuerda que si a pesar de estos sabios consejos te sigues sintiendo mal con esta relación, acude a un especialista de la salud mental para que atienda tu caso particular y a través de nuevas herramientas puedas sentirte mejor dentro de tu realidad.

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