¿Cómo puedo perdonar y soltar lo que me hizo mi pareja?

Hola, resulta que estoy teniendo muchos problemas para volver a conectar con mi pareja, sucede que hemos tenido muchos problemas de comunicación (yo comunico demasiado y exijo demasiadas respuestas, el es del tipo que no habla de sus sentimientos ni se expresa los problemas lo hacen huir)

entonces sucede que cuando dice algo que me afecta quedo resentida y le doy vueltas en mi cabeza, me hace daño.

Como por ejemplo al conocernos y salir por 1 mes el me ghosteó y después de un tiempo volvimos a tomar contacto y esta vez si no quedamos llevamos 1 año y medio juntos. En una oportunidad le pedí que dejara de buscar para hablarle a una chica que me incomodaba y me dijo que es malo por sus sentimientos ya que ve solo amistad con ella y no quiere ser mala honda, yo respondí -ah pero conmigo no te tomó molestia ghostearme- y desde ahí note que esa parte que nunca se disculpo por lo que pasó, la tengo clavada en el corazón. Como las otras cosas feas que me ha dicho y nunca se aclararon. Traer esta conversación del pasado a la mesa es claramente un gran problema será pelea. No se si debo ya terminar con el o como hacer para perdonar individualmente.