Autolesión por frustración y tristeza

Hola, tengan buen día/tarde/noche.
Mi caso es el siguiente: cuando siento enojo o frustración, empiezo a llorar y se forma un nudo en mi garganta; en mi cabeza se escucha "inútil", "es tu culpa", "qué débil eres", "eres un asco de persona" y trato de calmarme golpeándome la cabeza y abofeteándome hasta dejar de llorar.
Quiero hablarlo con alguien, pero temo molestar a los que me rodean y estoy pasando momentos donde ir a un psicólogo me quitará mucho tiempo.
Espero puedan responderme. Muchas gracias.