¿Cómo puedo quitarme el miedo a los sismos?

Buenas noches.

Un sismo, terremoto es un desastre natural que en en segundos logra causar grandes daños; pero hablando de los daños emocionales que deja es el miedo; que es una emoción que tiene la finalidad de prepararnos para el peligro y en ese evento que vivimos es normal sentirlo; pero por lo que comentas a ti ya te está afectando en tus actividades diarias. Lo que se recomienda son realizar ejercicios de relajación y de respiración tratando de inhalar el aire por la nariz, retenerlo un momento y soltarlo lentamente por la.boca, realizar 10 respiraciones por las mañanas antes de levantarse de la cama y de igual manera 10 por las noches estando acostado antes de dormir y durante el día cada vez que te sientas con miedo o tensión realizar de 3 a 5 respiraciones. Trata de entrenarte a imaginar con los ojos cerrados algún lugar de la naturañeza que te guste mucho, y trasladate a ese lugar tratando de verte ahí y que sientes paz y tranquilidad, lo puedes combinar con respiraciones profundas, puedes viajar a ese lugar unos minutos las veces que lo necesites durante el día, para que te funcione tienes que ir practicando.
Sin embargo, si con los ejercicios anteriores no te controlas sería recomendable asistir a terapia psicológica.

Psic. Ana Lila Zárate G.

Hola Victor!

El Síndrome por Estrés Postraumático es perfectamente normal y se da después de un evento traumante o estresante. Si con el tiempo te das cuenta que no disminuye o que te sigue afectando, te invito a que asistas a terapia.
Me pongo a tus órdenes.

Estimad Víctor, presentas síntomas de Síndrome de estrés postraumático, y es normal dado lo sucedido. Te recomiendo buscar un terapeuta cognitivo-conductual, pues somos la corriente terapéutica con mayor respaldo científico y muy adecuado para tu caso.
Saludos.
Dr. Alejandro Tovar G. - Psicoterapeuta -

Victor el miedo es completamente justificado, solo hay que evitar que este miedo te paralize, en nuestro centro de apoyo contamos con terapia gratuita a consecuencia de problemas emocionales por los sismos recientes.
Estamos para servirte.

Estimado Víctor: el miedo es normal, a menos que te impida desempeñar tus actividades habituales, en ese caso, debes asistir a terapia. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.