¿Qué es el insomnio?
El insomnio es considerado como un trastorno del sueño en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría (American Psychiatric Association, APA). El insomnio significa: falta de sueño a la hora de dormir.
Es importante y fundamental el sueño porque permite el descanso y para que nuestro cuerpo produzca hormonas necesarias para el buen funcionamiento corporal. Está probado que un cuerpo adulto necesita dormir 8 horas al día.
Un buen descanso evita enfermedades y cansancio; de manera que el insomnio produce baja calidad de sueño, desmotivación, cansancio físico y agotamiento mental.Cada paciente experimenta sus propias dificultades a la hora de conciliar el sueño o de mantenerse dormido; pero por lo general hablamos de insomnio cuando la persona se siente incómoda en la cama y/o se despierte varias veces en la noche con agitación y ansiedad.
El 75 % de los usuarios de Psico.mx que han recibido tratamiento para el insomnio, están satisfechos con la atención recibida.
¿Cuáles son las causas y las consecuencias del insomnio?
Existen diferentes causas del insomnio, que pueden resumirse en estrés, fatiga, angustia y preocupaciones.Además de los problemas familiares o laborales, la persona que padece insomnio por lo general no cuenta con hábitos a la hora de dormir o se distrae con aparatos electrónicos a horas inusuales.
Si una persona acumula más de un mes con problemas de insomnio debe buscar ayuda profesional.
El psicólogo podrá determinar si detrás de las dificultades para dormir hay trastorno de ansiedad y/o depresión o estrés.Las consecuencias pueden ir de algo leve a lo más grave, dependiendo de cuánto tiempo lleve la persona sin dormir bien, pues la actividad diaria que demanda la vida al otro día suele ser pesada y la persona presenta: irritabilidad, pesadez, somnolencia y falta de apetito. Entonces la persona se encuentra en una encrucijada tanto en la noche como en su vida diaria en el día a día.
¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
Existen signos que son vitales, suelen ser alarmas de que la persona necesita atención psicólogica, porque el insomnio suele estar acompañado de síntomas de ansiedad, estrés y angustia. Los síntomas más comunes son:
- No poder conciliar el sueño, el mantenerse despierto por lapsos largos se hace notar.
- Por tiempos cortos se logra conciliar el sueño.
- Movimientos inquietos en la cama.
- Somnolencia durante el día.
- Cansancio general y despertar muy temprano.
¿Cuáles son los tipos de insomnio?
Dentro de los tipos de insomnio están clasificados los de: Trastornos primarios del sueño, trastornos del sueño relacionados con otro trastorno mental y otros trastornos del sueño.Las clasificaciones que indica el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría pueden variar.
El insomnio se puede clasificar como agudo o crónico. El más común es el primero porque es de corta duración. Para que sea considerado como un trastorno, debe de ser frecuente durante un mes. Se debe de tomar en cuenta que existen algunos detonantes que por sí mismos activan el insomnio, como la cafeína, las pastillas, las sustancias psicoactivas, el tabaco y/o el alcohol.
Estos son los tipos de trastornos de sueño:
- Insomnio primario: cuando no está asociado a una causa externa o tratamiento médico.
- Hipersomnia primaria. a pesar de dormir en la noche, el paciente presenta constante somnolencia diaria.
- Narcolepsia: deseo irresistible de dorrmir a cualquier hora.
- Trastorno del sueño relacionado con la respiración: se duerme mal por alteraciones de la ventilación pulmonar durante el sueño. El paciente no logra respirar bien en la noche.
- Trastorno del ritmo circadiano: por lo general, se presenta en personas que trabajan de noche y no logran dormir de día.
- Disomnia no especificada: se incluyen aquí diversos trastornos del sueño atribuibles a causas fisiológicas y psicológicas.
- Parasomnias: popularmente conocido como sonambulismo. La persona tiene episodios breves de despertar sin que esto interrumpa el sueño. Sin embargo, al día siguiente se torna cansado.
- Pesadillas y terrores nocturnos: se asocian directamente al mal dormir y deben encontrarse sus raíces psicológicas.
¿Qué caracteriza el insomnio en el embarazo?
Las mujeres embarazadas suelen padecer insomnio, y es común que no logren conciliar el sueño o se muevan constantemente en la cama. Casi el 80% de las embarazadas padece algún tipo de insomnio.Existen características especiales durante el embarazo que afectan la vida diaria y el descanso de la mujer:
- Movimiento del feto, que se da generalmente en la noche, cuando la madre está en reposo.
- Necesidad frecuente de ir al baño, por la presión que sufre la vejiga.
- Dolores de espalda y piernas que dificultan conciliar el sueño.
- Reflujo gástrico.
- Náuseas y vómitos, al comienzo del embarazo, que pueden presentarse en la noche.
¿Cuál es el tratamiento para el insomnio?
Es necesario contar con el diagnóstico por parte de un especialista, experto en trastornos del sueño. Un historial médico, registros de horas de sueño, hábitos al dormir, exámenes físicos y psicológicos que permitan al especialista conocer los detalles y técnicas que han de ayudar con el tratamiento para el insomnio.
Dentro de ellos existen cambios que suelen ser de suma importancia en la vida del paciente. Entre estos, los hábitos para conciliar el sueño son importantes. Dentro de las alternativas que ayudan al paciente que padece insomnio está la terapia cognitiva-conductual, donde se podrá trabajar en los pensamientos, ansiedad y problemas emocionales que no permiten el sueño.
Después de la valoración y diagnóstico de un experto terapeuta en el trastorno de sueño, se puede optar ser trasferido a un área médica y que se tome en consideración un medicamento. Entre las causas principales están las preocupaciones, duelo, la economía y trabajo, es importante el diagnóstico y consejo de un psicólogo experto en insomnio.
¿Quién te puede ayudar?
Quien enfrenta un padecimiento de insomnio siente que no puede tener solución por más técnicas que use. Ante esta situación es necesaria la intervención de un psicoterapeuta profesional con formación en trastornos del sueño, expertos que tenemos a su alcance y que están registrados.
En Psico.mx existen muchos psicólogos dispuestos a escuchar y ofrecer sus servicios para poder ayudarle a superar este trastorno, quienes debidamente hará el diagnóstico para conocer el grado y el tipo de insomnio, y el camino que ha de conducir al paciente a una solución pronta.
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