Tengo exámenes pronto y me cuesta mucho concentrarme.. estoy durmiendo bien, pero siempre me cuesta mucho concentrarme, ¿cómo cambio esto?
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Existen tres factores primordiales, aunque no únicos son básicos para la concentración.
a) dieta, procura evitar el café, refresco, cigarro y cualquier droga para darle la fuerza necesaria a tus procesos cognitivos.
b) ambiente, intenta evitar distractores pues si bien es cierto que puedes concentrarte con muchos estímulos ambientales, también lo es que es una habilidad que debes desarrollar antes de ponerla a prueba ante varios distractores; sin ruidos, lejos de ventanas y sin mascotas.
c) imagina, cuando leas supón que creas las imágenes de lo que lees o imagina que estas platicando con el autor para que generes las situaciones en tu mente y sean más fáciles de recordar, no intentes memorizar solo entiende lo que tu creas, subraya y haz notas en las que relaciones lo que entendiste con lo que ya sabías.
Evidentemente no es mágico y se trata de una habilidad que vas a ir mejorando pero si aún después de esto te cuesta trabajo posiblemente requieras de algún estudio más específico.
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Estimada Ana Ceci. Te sugiero que te hagas un estudio psicométrico para evaluar tus funciones intelectuales y a partir de eso decidir qué es lo más conveniente para ti. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.
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Hola Ana Ceci
Es importante saber si esto te ha pasado en los años escolares anteriores; si no es así habría que saber desde cuando no te puedes concentrar, si el nivel de concentración ha aumentado o ha disminuido, qué medidas has tomado para concentrarte mejor, cuales te han funcionado y cuales no.
Te recomiendo solicitar una terapia individual para saber si hay otras circunstancias contextuales, personales, del medio ambiente, rechazo o no de las materias que tienes que estudiar; para proponer una estrategia de solución.
Saludos
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Ana Ceci, la falta de concentración ocurre por tener una gran turbulencia de pensamientos en tu mente, eso dificulta concentrarte, te sugiero que antes de estudiar te metas a la regadera deja que el agua caiga en tu cabeza por mas de 5 minutos mínimo, el agua tiene un efecto especial en los pensamientos que cargamos, saliendo ponte a estudiar, sin hambre y sin distractores como TV, música, hermanos jugando a lado tuyo, etc. si deseas retener lo más posible la información que estudiaste evita ver TV, películas o cualquier pantalla del momento que terminaste de estudiar hasta irte a dormir, durante el sueño se reafirmará mejor en tu memoria lo último que llego a tu cerebro. animo atte. Coach Bruner
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Buena tarde Ana,
Lo mas recomendable es que puedas estudiar en un lugar donde no haya nadie y no tengas distracciones como el celular o computadora. También puedes leer un párrafo y preguntarte a ti misma que entendiste o sacar un cuestionario de la información y preguntarte a ti misma o si hay alguien que te pregunte estaría muy bien. Saludos y suerte.
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Estimada Ana Ceci. Te sugiero que te hagas un estudio psicométrico para evaluar tus funciones intelectuales y en función del resultado tomar las acciones necesarias. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.
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Hola Ana! Hay técnicas de estudio que puedes aprender en páginas de internet, cursos de concentración, lectura rápida y mejoramiento de la memoria que puedes tomar.
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