¿Cómo puedo enfrentar mi fobia a las pastillas o cápsulas?

Cuando era niña, tuve un mal sabor y asfixia, pensé que me iba a atorar y ahogar.
Como leí: "otro factor que genera la fobia a medicamentos, es que, el individuo tiene temor a que las pastillas o cápsulas se le queden en la garganta y muera por asfixia".
Eso es lo que me pasa y no sé cómo solucionarlos ya que debo de tomar pastillas cada cierto tiempo.