Busco herramientas para mi personalidad adictiva

Tengo 33 años y desde preadolescente he tenido personalidad adictiva (he ido a terapia desde los 19 años) mi mayor adicción es al cortisol, ya que tuve infancia con abuso, pasé de adicción al azúcar, alcohol, adicción a las personas, adicción a la tv, adicción a redes sociales, adicción a mantener pensamientos catastróficos que me quiten la paz, adicción a las compras, adicción al gym, a tejer, etc. De estas dos últimas lo hice tanto que me provoqué una tendinitis por irme a los extremos, puedo ver mi comportamiento y tengo la voluntad de sanar pero tener herramientas ayudaría mucho. Mi meta es dominar al mono, ya no autodestruirme, poder fortalecer mi fuerza de voluntad y decidir sobre mi vida y no la adicción al cortisol decida por mí. Quiero hacer cosas con equilibrio sin dañar mi mente, cuerpo por irme a los extremos, para mí sentir alegría o calma me hace sentir angustia y quiero que eso cambie, gracias!