Tengo ansiedad

El estrés agudo, postraumático y de adaptación pueden terminar por afectar tu productividad y hasta incapacitarteAlteraciones del sueño, irritabilidad, ansiedad, re experimentación de la tragedia, dolores o sobresalto repentino, reacciones físicas y mentales son apenas el inicio de una larga lista de síntomas que, de no atenderse en las primeras horas y días posteriores a la tragedia, podrían convertirse en un estrés postraumático o adaptativo, que terminaría por comprometer su salud y productividad,

Hola José Refugio:
Es importante estés en terapia y psiquiatra para que te den medicamento controlado. Sé resuelve estando en también en terapia. a tus órdenes.
GABY PELLÓN

Hola José Refugio:
En primer lugar, darse cuenta de que la Ansiedad no es una enfermedad, sino consecuencia de una acumulación de eventos estresantes que ya viene acarreando desde tiempo atrás. Este tipo de patología sólo puede resolverlo acudiendo a psicoterapia, máxime cuando a una carga emocional que ya padece, se le acumula otra peor como lo sucedido en el Sismo recientemente pasado, resulta traumático es comprensible, pero tiene solución si usted lo desea así. Me pongo a sus ordenes con mis saludos cordiales.
Psic. Doral.

Buenas tardes José Refugio!
Es muy común que después de eventos como el sismo pasado nos provoque síntomas de estrés post traumático, sin embargo, dado que ya ha tenido antecedentes de ansiedad será importante que acuda a psicoterapia para comprender y resolver el problema de raíz.
Me pongo a sus órdenes, saludos!
Psic. Elvia Galván Juárez

Buenas tardes.

Probablemente lo que le sucede a usted se llama trastorno de estrés postraumático en caso de que haya tenido la vivencia del terremoto pasado de 1985. Aunque si únicamente es la ansiedad asociada a este evento de este año es un trastorno de estrés agudo el cual fue desencadenado por esta situación de intensa capacidad para generar estrés usted puede mejorar mucho con terapia psicológica y o medicamento para lograr que duerma bien esté menos inquieto con buena capacidad de concentración. Y lograr retornar sus capacidades normales quedamos a sus órdenes doctora Victoria Zepeda psiquiatra en Guadalajara

Hola José, es muy común tener estrés postraumático después de eventos como un sismo. Te invito a buscar ayuda profesional. Ojalá puedas considerar la terapia cognitivo-conductual como uno de tus mejores aliados para superar la situación que hoy te aqueja. Existe una gran evidencia científica que nos respalda.
Saludos cordiales.
Dr. Alejandro Tovar G.
-Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual-

Hola, de momento puedes probar ejercicios de respiración, o alguna meditación, pero lo,ideal es que busques ayuda para un proceso terapéutico.

José Refugio, imagino que debes sentirte muy angustiado de que vuelva a temblar. Es una reacción bastante frecuente, veo que de momento te está afectando el sueño y el estado de ánimo pero no reportas otros síntomas. Los remedios naturales como la respiración profunda y el té de tila deben ayudarte a disminuir la ansiedad. Te recomiendo evitar el café, cenar mucho o ver programas violentos antes de dormir.

También es buena idea que por las noches prepares tu plan en caso de escuchar la alarma sísmica, de tal forma que te sientas listo para responder, pero que esto te permita sentirte más seguro.

Espero que pronto puedas dormir más tranquilo y con un sueño reparador. Si notas que después de una semana siguen los mismos síntomas te sugiero una consulta psicológica.

Saludos!!

Mtra. Psic. Illiana Medina Carvajal
Orientación Psicológica y Terapia Biomagnética

Hola José Refugio, Te comento que, aunque sean las misma sesnaciones y/o síntomas que experimentas, habrá que distinguir primero entre una reacción natural de tu organismo frente al escenario del terremoto, que es un peligro real, esta reacción es adaptativa ("para salvarte la vida"), aquí se considera normal y natural. Ahora bien, un cuadro de ansiedad patológica puede presentarse cuando se sobrepasa esta respuesta normal y la persona experimenta un malestar físico significativo y/o afecta su desempeño habitual en cualquier área de la vida, familiar, laboral, etc. En este caso, necesitas ya de un profesional de la psicoterapia, de preferencia especialista en psicotrauma. Saludos

Hola José Refugio Martínez. Soy el Psicólogo Gilberto Espino. Tus sentimientos de ansiedad son un mecanismo que ayuda a estar alerta ante cualquier situación que te hace sentir peligro. Es importante en 1er lugar que entiendas que el tener ansiedad es muy natural en una persona que ha sufrido después de una crisis ante un desastre natural, quiere decir que funcionas bien, sin embargo el vivir con ansiedad no es recomendable y para eso tienes que: que es a lo que le temes; que no puedes vivir con ansiedad todo el tiempo, que todos morimos unos antes y otros después y que es parte de la vida, que los que sufren son los que sobreviven, ya que el que fallece ya no siente, no se debe de preocupar por si hay dinero o no, si se tiene que levantar e ir a trabajar, si tendrá problemas, es decir; el que muere muere completado y deja de sentir. Y qué hay que vivir el momento, el que se lamenta de lo qué pasó y debió de hacer ya nada le sirve el pasado ya no existe, el que futuriza vive angustiado ante lo que es incierto, lo desconocido y genera mucha ansiedad y angustia hay que vivir el momento, el día diario, el hoy y es el presente. "El pasado no se puede retraer, el futuro, no se puede ver. "Hay que vivir el presente"

Estimado José: la ansiedad se atiende en terapia. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.

Hola José!
Lo ideal es que asistas a terapia para poder superar esta situación, también puedes realizar la siguiente actividad.

Toma una o varias hojas de papel, en ellas vas a escribir las sensaciones, pensamientos o emoción que se presentan al momento de pensar o recordar el terremoto.
Una vez que escribas todo, simplemente lo lees con detenimiento, revisando las partes que más te llaman la atención, una ves que terminas, rompes las hojas y las quemas, mientras ves como se consumen, tu simplemente prestas atención a tu respiración.

Espero esto te sea útil.!

Saludos!

Psicoterapueta José Morales

Hola José!

Es normal que tengas estrés pos traumático o ansiedad por lo del terremoto.
Aún así, si esto no te permite seguir adelante y crees que no disminuye, te invito a que asistas a terapia.
Me pongo a tus órdenes.