Miedo a mis pensamientos por la ansiedad

Hola, para ser directo hace como dos años tuve una recaída con problemas de la ansiedad, tuve ansiedad hace unos 5 años; pero me recuperé, de nuevo tuve esa recaída hace dos años y no he logrado recuperarme, siento que los pensamientos son más fuertes, después de un año de la recaída estaba muy estresado y con miedo así que me refugié en mi cuarto. Estando encerrado y jugando la mayor parte del día, dejé de comer bien, de hablar con mis padres y con mi novia. Era la única forma en la que no pensaba. Hace como una semana tuve que dejar los juegos y salir de mi casa, y hay pensamientos donde me imagino haciéndole daño a alguien. Apenas me imaginé algo así sufrí un ataque de ansiedad, sentía que me volvía loco, tenía ganas de vomitar, muchos nervios, miedo a que el pensamiento sea real, es uno de los pensamientos que más me aterran, regresando a mi casa, me puse de nuevo a jugar y estar en mi cuarto, aun así recuerdo más el pensamiento y me da miedo dejar los juegos y salir de mi cuarto para salir a desestresarme por miedo a sentirme igual o incluso peor.
También me hice una persona muy fría, como si no tuviera sentimientos, no sé si es una forma de protegerme a mí mismo, pero no se siente muy bien, a veces siento un vacío en mi pecho o ira.
Estoy desesperado y sin saber qué hacer, ¿Debo enfrentar mis miedos? ¿Dejar ese vicio de estar jugando todo el día? Porque también me desvelo jugando, no duermo bien pero tengo miedo que si trato de recuperarme no funcione nada y siga como antes.