¿Cómo mejorar el estado de ánimo con actividades agradables?

Es difícil de creer como el estado de ánimo esta relacionado con las actividades agradables que realizamos día con día. Las personas con buen estado de ánimo son las que hacen tareas y actividades que les resultan agradables y les generan bienestar por todo lo relacionado a ellas: la convivencia, la determinación, la gratificación, el compromiso, la responsabilidad, el compartir con otros o ser parte de un equipo.

Si tu te encuentras en un estado depresivo o muy ansioso que te limita a realizar o a atreverte a realizar actividades agradables, a continuación, te voy a enseñar:

Ocho actividades que podrían beneficiarte:

1. Sueño: La falta de sueño altera la capacidad de reaccionar antes eventos estresantes, la capacidad para razonar y resolverlos.
2. Ingiere frutas y verduras: existen frutas como, las naranjas, arándanos que reducen los niveles de estrés y de hormona cortisol, busca frutas que tengan Omega-3 y te ayuden a tu cuerpo.
3. Tomar agua: parece muy sencillo y dato de dominio público, pero es importante tomar si eres mujer 2.7 litros y si eres hombre 3.7 litros.
4. Alimentación y salud emocional: una alimentación equilibrada, aporta los nutrientes indispensables para un buen funcionamiento del cerebro, neuronas y cuerpo.
5. Ejercitar tu cuerpo y tu cerebro: el ejercicio físico y las actividades de lógica y memorización como rompecabezas, lotería y memoramas, producen neurotransmisores como la endorfinas, serotoninas, dopamina y noradrenalina, encargadas del bienestar, del estado de ánimo, la atención, los niveles de energía y la capacidad para aprender. Además de ayudar para que le cuerpo llegue a su agotamiento adecuado para el buen descanso diario y la higiene del sueño.
6. Realizar actividades placenteras como, por ejemplo: tiempo para descansar, ayuda a la reducción de la rutina y poca activación, responsable en su mayoría de la generación y mantenimiento de trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad. Consejo: buscar actividades nuevas que desee haber realizado una vez a la semana mínimo.
7. Expresar emociones y opiniones de forma asertiva: empecemos con saber que es el asertividad: la asertividad es la conducta de expresar todo lo que necesitamos y sentimos sin "callarnos" pero siempre sin ofender al otro, es importante tener en cuenta que la conducta de silencio ante lo que pensamos y sentimos podría llegar a generar consecuencias graves en nuestra mente y cuerpo.
8. Eliminar a todas aquellas personas o situaciones que no nos benefician en nuestra vida: hay personas que con sus actitudes, maneras de actuar, mensajes verbales y no verbales nos generan malestar, dolor, e incluso son sentimos culpables de eventos de los cuales no somos responsables, si te mantienes en el tiempo compartiendo con personas puedes sufrir consecuencias que derivan en problemas físicos y psicológicos, por lo tanto analiza con quien quieres compartir tu tiempo y de que manera esta persona beneficia o agrede tu salud mental.

Para finalizar si cree que usted o alguien que conoce puede tener este actividades desagradables que destruyen su estabilidad emocional, lo mejor es hablar con un terapeuta calificado.

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