Considero que tengo baja autoestima porque no me gusta como soy físicamente, quisiera cambiar muchas cosas de mí, pero también quisiera saber cómo afrontar esto, quiero llegar al momento en el que pueda amar mi físico sin sentir que debo cambiar algo.
He tenido días difíciles porque con la cuarentena creo que he estado subiendo un poco de peso y cada vez odio más cómo me veo, tengo mucho miedo de que esto se me salga de las manos y termine en algún trastorno. De verdad no quiero, quiero quererme.
Es difícil contar mi historia porque las personas creen que por tener “una cara bonita” no estoy acomplejada con nada de mí pero no es así y a veces simplemente creen que quiero atención o que me digan que soy bonita, que no puedo tener baja autoestima pero NO es así, creo que es algo más personal, quiero creerme esos halagos, quiero hacérmelos yo misma pero nunca sé cómo empezar ¿Cómo puedo afrontar todo esto? ¿Qué me recomiendan?
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18 ABR 2020
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Annndy
Muchas veces tenemos una actitud no armónica hacia nosotros mismos debido a una programación inconsciente limitante, que se detona bajo ciertas circunstancias. La buena noticia es que es posible transformar eso.
Manejamos métodos efectivos para ello, trabajamos presencial o en linea, si gustas contacta, estamos para servirte.
22 ABR 2020
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Hola buenas tardes, entiendo que en este aislamiento en el.que nos encontramos pueden empezar a surgir muchas cuestiones emocionales. Has dado el primer paso de reconocer que algo no anda bien contigo misma, y estás en buen momento de actuar.
Me pongo a tu disposición para empezar un trabajo terapéutico
22 ABR 2020
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¡Hola Andy! Comprendo lo difícil que está siendo para ti todo este proceso. Primeramente, puedo comentarte que cualquier persona puede sufrir de baja autoestima en algún punto de su vida, nadie está exento de experimentarla, ya sea por alguna situación en específico o por problemas diarios que se prolongan durante un tiempo indefinido (como el bullying o problemas con los papás). También quiero decirte que, al haber querido publicar tu caso en esta plataforma, el buscar ayuda, es el primero paso para comenzar a cambiar lo que deseas cambiar y aceptar lo que es necesario aceptar. Necesitamos comprender que, las cosas que están sobre nuestro control es posible cambiarlas, pero cosas que no lo están es más complicado, a veces hasta imposible, y lo importante es enfocarnos en lo que SÍ podemos cambiar.
Algunas recomendaciones que puedo brindarte para que puedas sobrellevar este proceso es:
- Toma atención psicológica. Comprendo lo complicado que puede ser asistir a una terapia por el tema de la pandemia, por lo que te recomiendo que busques psicólogos/as que atiendan a través de videollamada o por teléfono, pues es bastante importante que puedas comenzar a trabajar la autoaceptación y lo que TÚ deseas cambiar.
- Acondiciona un espacio para el ejercicio. Busca un espacio de tu casa en donde puedas realizar ejercicio físico, a tu ritmo, a tu tiempo, un momento del día en el que te encuentres libre y sin otras actividades pendientes. Puedes apoyarte buscando en internet rutinas adaptadas a tu condición física para que evites el sedentarismo, promuevas tu activación física y así, elevar tu estado de ánimo.
- Escribe lo que desearías escuchar. A muchas personas les ayuda el escribir cómo se sienten acerca de determinada situación, cuando les es difícil ponerlo en palabras. Puedes probar escribiendo qué halagos quisieras decirte a ti misma, o enumerar las virtudes y las capacidades que en ti ves, así empezarás a promover ideas y pensamientos positivos acerca de ti.
- Evita compararte. Una de las fuentes de la baja autoestima es la comparación con alguien más: pensar que alguien tiene algo que yo no tengo puede crear cadenas de pensamientos negativos, que van construyendo una imagen negativa de ti misma, lo cual disminuirá más la autoestima. Evita compararte con los demás, date cuenta de las virtudes que posees y sé consciente de los defectos que posees para lograr un equilibrio y saber que todos poseemos tanto virtudes como defectos que nos hacen ser ocmo somos.
- Aliméntate sanamente. Aunque suene trillado, en esta época de pandemia, necesitamos conservar nuestro cuerpo físico en óptimas condiciones, pues el aislamiento social puede afectar la salud emocional, y si tenemos un cuerpo malnutrido, puede afectarnos más de lo normal. Procura comer de 3 a 5 veces al día, evitando las grasas, irritantes o azúcares. Si te es posible, consulta a un especialista en el tema.
Espero que te hayan ayudado mis recomendaciones Andy.
18 ABR 2020
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Annndy, no hay recetas, es un proceso que puedes aprender en terapia, te pido te atiendas a la brevedad éstos síntomas, ya que se pueden agravar. Estás en el sitio correcto para iniciar tu proceso, escoge al terapeuta que más te agrade.
17 ABR 2020
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Anndy el autoestima se nutre del autoconcepto y también de la opinión de los demás y de los estándares de belleza que la sociedad y las modas establecen. Pero al final de cuentas eres tú quien pone un filtro sobre qué estereotipos y creencias regirán la confianza y amor a ti misma. Con la contingencia nuestros hábitos y actividades pueden verse modificadas pero si te pones objetivos, actividades, cuidas los alimentos a consumir seguramente sentirás que las cosas pueden ir mejor.
Los psicólogos apoyamos con las aspectos de personalidad, emociones y creencias.
También podemos escuchar tus actitudes hacia la comida y actividad física para orientarte en caso de que necesites complementar la psicoterapia con la atención de otros profesionales de la salud
Quedo a tus órdenes si deseas mayor atención
Saludos!
