Buenas tardes. Busco algún método para tratar de quitar la angustia que siento dentro tras dejar la relación con mi novio. Ya que pienso todo el tiempo en ello.
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Es normal que te sientas así. De manera natural las personas repasamos y repasamos mentalmente todo lo ocurrido; el animo para hacer las cosas decae, solo queremos platicar del tema y nuestros familiares y amigos en esta etapa suelen apoyar muy bien. Pasados seis meses mas o menos si te sigues sintiendo igual de mal o peor entonces debes buscar ayuda profesional (por ejemplo en esta página ) ya que no estas superando adecuadamente el duelo. Evita "cobijarte" en otra relación, esto solo enmascaría el proceso y generarías una bola de nieve que, tarde o temprano te agravaría las cosas en tu vida.
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Hola VC. Mira, neurológicamente es imposible que dejes de pensar en esa persona, es más, si tu intentaras no pensar en ella más la pensarías. De cierta forma es normal que sigas pensando en ella. Por otro lado, la información que das es muy poca para poder comentarte algo, sin embargo tu angustia se puede trabajar identificando los pensamientos- esos pensamiento te generan muchas emociones negativas así que empieza a identificar lo que te causa malestar. Busca ayuda profesional que te enseñe los recursos emocionales. Espero te sirva.
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La mejor manera es resolviendo asuntos del pasado donde se bloaueo la energía y la salud emocional. La angustia es parte de la ansiedad. Y esta conectada con la fijación. Te sugiero te desde la oportunidad de iniciar un proceso terapéutico pata destrabar esa energía vital. A tus órdenes.
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Hola VC, espero que te sientas mejor; en caso de no ser así te recomiendo intentar un par de cosas...
La primera es entender que en realidad es difícil aventurar un comentario sin la información completa de tu relación, el por qué de la separación y demás datos importantes. Sin embargo, si hay cosas que puedes hacer...
Adueñarte de tus emociones es esencial, esto te servirá a identificar qué es lo que en realidad estás sintiendo y qué lo desata. La angustia es una variante de una emoción no resuelta, es decir, que la angustia viene a partir de prever lo desconocido. Regresa a la denominación más básica de las emociones: alegría, miedo, tristeza, enojo o asco.
Te darás cuenta de que no son todas, son solo algunas, así puedes comenzar a descifrar tu angustia. Si tienes angustia al ver una fotografía de tu novio, qué emoción básica sientes? en qué parte del cuerpo? qué piensas? por qué crees que sientes __(emoción básica)__ al ver la fotografía?
SIEMPRE SERÁ MEJOR LLEVAR A CABO ESTOS EJERCICIOS CON UN PSICOTERAPEUTA BIEN ENTRENADO, ya que esto es solo la primera parte hacía una vida sana, con relaciones amorosas sanas.
Saludos cordiales,
Luis Leyva
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Hola V. Constantina! Estas pasando por un proceso de duelo y es normal que te sientas asi. Si deseas, puedes comenzar un proceso psicoterapéutico.
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Hola V. Constantina, es normal que después de haber dejado una relación te sientas angustiada y que revivas todos los momentos agradables que viviste con él mientras duro la relación y la mejor manera de superarlo es viviendo el proceso de la pérdida. Sugiero que empieces a trabajar un proceso de duelo, que te ayudara a aceptar tu realidad, para volver a entablar una relación contigo misma. Psict. Enedina García Flores
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Hola buen día
Con la terapia sistémica se tienen buenos resultados cuando uno trata de olvidar a una persona y para tratar un ansiedad, angustia o depresión. Psic. Miguel Berrios. Terapia e Hipnosis
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Existen alternativas diversas como son las cognitivas, de imaginería, relajación...entre otras. El trabajo en el área de la ansiedad se maneja muchas veces en compañía de un terapeuta, las cuales tienen muy buenos resultados y pronóstico. Estoy a tus órdenes.
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Tal vez tengas el sentimiento de abandono ....funcionaria así ...tu lo dejas primero porque sientas que él te va a dejar a ti y por eso te adelantas para no sentir esa angustia de que él te deje ....debes tomar terapia para ver cómo funciona esa angustia en tu pecho y de donde procede...
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Hola Cosntantina, el vivir una ruptura sentimental implica vivir una perdida, un proceso de duelo, y que en ocasiones, como es tu caso resulta dificil para la persona que este proceso pueda elaborarse de manera tan simple, por lo que es recomendable asistir a un procso psicoterapeutico en donde un profesional pueda acompañarte a la elaboración de dicho duelo y restablecer tu estado emocional y continuar en con vida despues de haberlo superado.
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Buenas tardes V. Constantina, entiendo que la ruptura con tu novio, te este haciendo sentir angustiada, es parte del duelo, junto muchos sentimientos más, pero si sientes que no puedes dejar de pensar en ello, creo que es momento de acudir a terapia psicológica, para que con ayuda puedas resolver tu duelo y así, poder vivir de una mejor manera, estoy a tus ordenes, saludos!
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Estimada V. Constantina. Lo indicado es que asistas a terapia, el tema se ha vuelto invasivo y perturbador en tu vida.Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.
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