¿Cómo puedo dejar de sentirme triste, valorarme y castigarme por mis errores?

Buenas Tardes Martin en los estados de ánimo deprimido frecuentemente se presentan: trastornos de sueño, baja autoestima, astenia (baja energía) trastornos de apetito, falta de concentración, pensamientos o actos suicidas, este último son lo mas riesgoso por lo que hay que hacer una diferenciación y buscar las causas, estas pueden ser múltiples desde metabólicas o por situaciones emocionales como pérdidas importantes en todo su historial de vida.

Hay que descartar si presenta alucinaciones o estado de euforia, consumo de alcohol y drogas ademas del tabaquismo.
Lo mas recomendable después de hacer un buen diagnóstico.

Tener conciencia de que la depresión es una enfermedad frecuente pero existen tratamientos eficaces, no es un signo de pereza, la persona hace todo lo que puede.

La persona necesita estrecha vigilancia no debe estar solo debe inducirse a hacer actividades que le distraigan y le entretenga, para afianzar la auto confianza hacer actividades a corto y mediano plazo. La persona debe ser apoyada para resistir el desanimo, la critica negativa y posponer cambios o decisiones importantes en su vida.

No pierda la esperanza siempre hay una luz después de la obscuridad.

La psicoterapia individual te ayudaría mucho, ya que vas a ir descubriendo el por que de esos sentimientos que comentas y los vas a poder ir resolviendo. Saludos

Martín
Es el momento perfecto para entrar a psicoterapia. Las respuestas están adentro de ti, así que hay que buscar adentro de ti para encontrarlas. Te propongo que vengas a verme a una terapia energética por imposición de manos para conectarte con tu esencia.
Saludos,
Blanca Patricia Pando

Hola Martín, a veces necesitamos ayuda y nos cuesta trabajo reconocerlo, te aseguro que podemos ayudarte a recuperar el ánimo y las ganas de vivir, me pongo a tus órdenes ¡Ánimo!.
Evelyn Márquez

Necesita analizar por qué se siente así. La terapia le sería de mucha ayuda.

Necesitas atenderte, de otra manera no podrás salir de esta depresión tan fácilmente.

Buenas noches Martin, es evidente que tienes unos asuntos pendientes y estás llegando a tu límite. La ayuda profesional no sólo es darte la información que requieres sino hacer las intervenciones adecuadas e ir a las raíces mas profundas para que estés mejor y puedas seguir adelanté en tu vida y de una mejor manera. Parece que por lo menos necesitas reconciliarte interiormente con tu padre y tomar lo que a ti te toca de algunas experiencias, esto en lugar de debilitarte te fortalecerá. En una sesión expresas desde la herida las frases sanadoras y modificas la imagen interna que te está perjudicando.
Sigo a tu servicio. Psicot. SonyGonzalezRo. T
Maestría en Orientación. Especialista en Parejas, Familia y Grupos. Avalada y Actualizada por HellingerSciencia de Alemania.

Hola Martín, hay ocasiones en que parece muuy difícil salir de estados de ánimo como los que mencionas, pero puedes continuar trabajando en una terapia que contribuya a resolver eso que está provocándolos. Solicitar ayuda es muy útil, es frecuente que ante estas situaciones es un poco más difícil lograrlo solo.
Ojalá que pronto logres estar en terapia y resolver esta situación. Quedo a tus órdenes con la mejor disposición para trabajar juntos y lograr lo que tanto deseas.

Saludos.
Marina E. Mazatán P.

Tienes ansiedad, y fumas para apaciguar esa ansiedad y ese miedo, detrás de ese miedo está tu felicidad por lo que tienes que eliminarlo para conseguirla, con terapia ese miedo se elimina , no te preocupes.

Creo que es necesario tomar psicoterapia, sentirse feliz se logra a través de reflexionar sobre aquello que deseas y también sobre lo que en el presente tienes, dar un lugar emocional correcto a los factores de tu vida, es posible que con psicoterapia logres poner en un nuevo orden tu vida. Psic. Isis

Estimado Martín. Te sugiero que asistas a psicoterapia, es muy importante. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.

Hola Martín. Pueden ser varias las causas que originen este estado en ti, no se si sea parte de tus deseos dejar de fumar, sea como sea, lo importante es que puedas aprender a quererte a ti justo como lo necesitas, a reconciliarte en la relación contigo mismo. Si eres de Querétaro, con mucho gusto te puedo apoyar en este proceso.

Buen día Martín, es importante que acudas con un profesional de la salud mental, ya que es posible que te encuentres deprimido, para que se te realice una valoración completa e inicies un tratamiento; ya que el problema se puede complicar.