¿Cómo le hago para borrar esos pensamientos erróneos y poder controlarme?

Buen día Isa, considero que sería bueno que asistieras a terapia con el psicólogo de tu preferencia, con el fin de obtener las herramientas para ir detectando en qué momentos tienes los pensamientos, que en ocasiones son ideas irracionales, que te hacen perder el control, y digo que son irracionales porque realmente no hay un peligro real al cual temer como para sentir este tipo de ansiedad, y en caso que fuera un miedo real analizar la forma de resolverlo para lograr tu tranquilidad.

Buen día Isa Guadalupe,
Lo que te pasa tiene nombre, y también tiene solución. Requieres atenderte de inmediato, ya sea con psicoterapia o con un médico psiquiatra.

Es lo que puede ayudarte.
Me pongo a tus ordenes, Magdalena Martínez, psicóloga

Qué tal Isa,
Me parece que hay que partir de una pregunta: ¿A qué le llama usted pensamientos erróneos? Déjeme decirle que ningún pensamiento es erróneo Isa, preferimos llamarles "ideas obsesivas", y me parece que más que un cuadro ansioso estamos frente a un cuadro obsesivo (la ansiedad es secundaria). ¿Qué está viviendo que hace que su mente formule esta defensa obsesiva?, sin duda un psicoanalista podría ayudarle a pensarlo. No hay que borrar los pensamientos, hay que entenderlos.
Un saludo.

Buenos dias, primero que nada considero que es importante que identifiques los aspectos de tu vida de manera general que pueden estar influyendo en este estado de ánimo, a través de psicoterapia es posible identificar los aspectos de tu situación presente y de tu historia personal que pueden influir en la problemática y superarlos, estoy a tus órdenes si lo requieres.

Hola Isa, gracias por escribir,
Los síntomas que describes corresponden al Trastorno de ansiedad generalizada, en grado leve a, moderado. Lo recurrente en este tipo de casos es el pensamiento desorganizado y obsesivo, por lo tanto hay desgaste a nivel nervioso central. Este desgaste, genera estados depresivos y todo se convierte en un círculo vicioso. Necesitas ayuda profesional. Porque el verdadero conflicto esta en la profundidad de tu inconsciente.

Hola Isa Guadalupe,

Estoy entendiendo que los síntomas que indica están relacionados con pensamientos y que quisiera borrarlo para estar tranquila.
El cuadro que indica parecen crisis de ansiedad, que afectan a sectores amplios e importantes de su ser.

Lamentablemente no hay como borrar los pensamientos, recuerdos y experiencias de la vida, esos son elementos integrantes de nuestro ser, y no me refiero que debe y así seguirá sufriendo, quiero decir con esto, que no se empeñe en borrarlos, atacándolos, como si fueran la causa de sus problemas.

Detrás de sus pensamientos están sus experiencias de vida que en un tratamiento psicoterapéutico necesita resolverlos, perdonarlos, aceptarlos e integrarlos a su vida, de esta manera, esos "cabos sueltos" que aparecen en sus pensamientos, se aquietan y no molestan, esto desde luego tiene que hacer con un profesional de la salud mental que trabaje con niveles profundos e íntimos del ser humano, no sólo que de consejos y sugiera uno que otro cambio.

Cordialmente,
Dr. Williams Rodríguez G.
Psicólogo Clínico
Hipnoterapéuta GTH Alemania

Hola Isa, los pensamientos (recuerdos) son experiencias importantes vividas, de manera que se puede trabajar con ellos para resignificarlos y cerrar etapas de tu vida. Por otro lado, por medio de Programación Neurolingüística podemos trabajar para que recuperes tu calidad de vida y dejes atrás todos esos malestares.

Psic. Carlos Robles

Hola
Lo más recomendable es que puedas iniciar un proceso psicoterapéutico; puede ser bajo el enfoque cognitivo conductual, que te ayudará muy pronto a aprender a controlar tus síntomas; por otro lado puede ser una terapia psicoanalítica que te ayude a llegar al fondo del porque tus crisis de ansiedad. Lo que es muy importante es que después de la valoración psicológica y si tus síntomas no te dejan hacer tu vida cotidianamente, acompañes el tratamiento psicológico con ayuda farmacológica que un buen psiquiatra pueda brindarte. La combinación de la psicoterapia personal con el apoyo farmacológico prescrito por un psiquiatra dará resultados muy positivos y en poco tiempo.

Saludos

Hola que tal Isa, claro que existe solución. La hipnosis es altamente efectiva en este tipo de situaciones. Imagina como sería tu vida después de librarte de esto, Genial verdad.
Cualquier duda será un gusto poder aclararla.

No trates de controlar los pensamientos que te asaltan, solo obsérvalos. Conviértete en un testigo silenciosos que mira pasar los pensamientos sin apegarse a ninguno de ellos.

Isa, es difícil por este medio, se trata de cambiar los pensamientos negativos por positivos, y cambiar la respiración solo de pulmones por una respiración completa como los bebés, estómago, tórax y pulmones, te ayudarían mucho las flores de Bach, y una sesión de terapia, estoy a tus órdenes saludos.

Hola Guadalupe, atendiendo a tu solicitud, por lo que describes , es un cuadro de ansiedad , acompañado con angustia. Es una situación muy desgastante e invade el miedo.

Sería muy recomendable que asistas a terapia para indagar que es lo que lo origina, los motivos pueden ser muchos, como
por ejemplo temor, la perdida, un duelo, la inseguridad , etc.

Es importante detectar para poder trabajar en ello y poder solucionar, aceptar, perdonar. Cualquier duda házmela saber.
Gracias por tu confianza.
Maricarmen Bayo.
Cuernavaca -Morelos

Lo que presentas se llama Trastorno de Ansiedad Generalizado TAG y posiblemente la causa sean pensamientos obsesivos TOC. Yo me especializo en problemas de Ansiedad, Depresión, Bipolaridad y Trastornos Obsesivos-Compulsivos. Mi consultorio se encuentra cerca del Liverpool de Insurgentes en la Delg. Benito Juárez.
Saludos Psic. Ericka Sánchez Riquelme

Lo que tienes son ataques de pánico, con terapia hay que ir a los orígenes, a la causa y eliminarlo de raíz , no te preocupes.

Hola Isa. Esos episodios de ansiedad que tienes se pueden disminuir o hasta eliminar, generalmente son producidos por emociones indigestas o no reconocidas. Si eres de Querétaro con mucho gusto te puedo apoyar para que se vayan dando estos cambios y vivas tu vida de una manera más cómoda y feliz para ti. Saludos

Estimada Guadalupe. Le sugiero que asista a terapia, lo que refiere debe ser atendido profesionalmente. Quedo a sus órdenes. Dra. Celia González Gómez.