¿Cómo aprender a gestionar de mejor manera las emociones?

Hola Saul
El trabajo de las emociones tiene su proceso y es algo que con psicoterapia puedes ir trabajando y sobre todo ir reconociendo de donde provienen o que es lo que las detona a tal grado como el que comentas.
Seria bueno que pudieras considerar iniciar tu proceso terapéutico.
Quedo a tus ordenes.

Hola Sauli, la gestión emocional es una parte importante que se trabaja en psicoterapia, también debemos ahondar en lo que te detona pues ahí puede estar la raíz.
Me pongo a tus órdenes con psicoterapia Cognitivo Conductual online y presencial.
Saludos

Hola Sauli, el primer paso a la mejora es escribir y solicitar ayuda, lo has hecho. Es importante saber tu edad, y también a qué situaciones te expones. Es de beneficio para ti que inicies una terapia, determinar si lo que te sucede tiene un origen emocional o hay una situación a nivel neurológico comprometida.
La terapia te ayudará a transformar tu estado emocional, a gestionar tu forma de reaccionar así como también a saber manejar las situaciones que vives. También es posible que el confinamiento incremente estas reacciones y hay que guiarte a manejar frustración, enojo, etc. Trabajamos en linea y podemos apoyar que puedas vivir de una manera mas armoniosa. Para servirte.

Sauli, cuantos años tienes es importante saber tu edad porque el cerebro tiene una forma muy especial de irse construyendo y reconstruyendo y lo que tu estas teniendo es una falta de control de impulsos y habría que revisar si esto se debe a una situación neurológica o una situación emocional o las dos para ayudarte de la mejor manera y puedas tomar mejores decisiones podemos ayudarte si tu nos lo permites haciendo una consulta en línea y poder brindarte alternativas de solución.

Hola Saúl,

Existen varias formas de tratar el manejo de emociones, una de ellas que tiene grandes resultados es analizar las situaciones paso a paso, puedes empezar reconociendo las situación que te llevan a este malestar, luego identificar la emoción que te provoca esa situación (ira, frustración, ansiedad, tristeza, felicidad, entre otros), hacer un análisis de todos los pensamientos que surgen alrededor de este momento y posteriormente hacer un análisis de cada una de ellas y de la relación que tienen entre sí. Este ejercicio se utiliza en la terapia cognitivo-conductual y puedes encontrarlo en internet como "registro de pensamientos", esto sería mas efectivo si lo realizas dentro de una terapia para que puedas darle un mayor análisis. Ojalá te sea útil.

Quedo a tus órdenes!

Integrándote contigo mismo, encontrando la estabilidad emocional, sintiéndote de la forma que quieres sentirte, estado pleno en el manejo de tus emociones.

Sauli, que bueno que desea mejorar en el control de impulsos, el abordaje de esa problemática es el enfoque cognitivo-conductual, en este hallará las herramientas conductuales para reeducar su respuesta emocional. Atiendo en línea.

Acude a musicólogo para que te ayude a desarrollar estrategias para desarrollar conductas más flexibles

Hola Sauli, sin duda la manera más eficaz de mejorar tu situación es el auto conocimiento, lamentablemente no hay una receta de cocina que se pueda dar para que mejores, el tratamiento necesita ser individual y a partir de tu muy particular situación puedes comenzar a hacer cambios. Sin duda puedo ayudarte, puedes contactarme y con gusto te puedo orientar. Saludos

Hola Saul, la inteligencia emocional es la habilidad para regular nuestras emociones y nos ayuda a conseguir nuestras metas y tener relaciones interpersonales más satisfactorias.
Esto tiene una metodología que se te puede enseñar y además la terapia cognitivo conductual es una excelente manera de aprender a gestionar tus emociones.
Quedo a tus órdenes para mayores informes

Hola la terapia cognitivo conductual ha dado excelentes resultados en este tipo de síntomas. Busca y se constante, seguramente lo podrás superar.

Estimado Sauli: lo que refieres se atiende en terapia. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.

Estimado Sauli,
En ocasiones no nos damos cuenta cuales eventos fueron significativos en nuestra vida y no hemos resuelto, y aunque creemos que no nos afectan, sí lo hacen, por lo que te recomiendo iniciar un proceso terapéutico individual a fin de que puedas gestionar las emociones que haz reprimido a lo largo de tu vida, poco a poco te sentirás más tranquilo además de aprender técnicas para manejar la frustración y el estrés, no te arrepentirás de tomar una terapia sino de no haberla iniciado antes. Quedo a tus órdenes. Saludos.