Sonreír: vital para tu salud mental
Una sonrisa puede ser mucho más que una expresión de felicidad.
Una sonrisa es capaz de conseguir un perdón, hacer más atractiva a una persona; conquistar al corazón más frío, una sonrisa deshace hasta el muro más inquebrantable; por ello, cada 7 de octubre se celebra el Día Mundial de la Sonrisa con el propósito "llenar al mundo de sonrisas" al menos un día al año. Cuando sonreímos se liberan endorfinas en nuestro cerebro y, gracias a esta sustancia, se reducen los niveles de estrés y aumentan los de bienestar.
La sonrisa no sólo aporta una de las expresiones más hermosas en el rostro, sino que también tiene una participación importante en la salud física porque expande los pulmones y relaja los músculos del cuerpo.
La importancia de una sonrisa para la salud
La cara tiene 43 músculos, de los cuales se necesitan entre 12 y 17 para sonreír (dependiendo de la intensidad del gesto) y 34 para enojarse. De manera que, a nivel fisiológico, es mucho más fácil alegrar las facciones.
La risa espontánea y sincera no solo libera endorfinas, sino también serotonina y dopamina, hormonas todas relacionadas con la reducción del dolor y el fortalecimiento del sistema inmunológico porque aumenta el número de leucocitos. Es por eso que las llaman las "hormonas de la felicidad" y están presentes cuando nos enamoramos o cuando descargamos una gran cantidad de energía con el ejercicio físico.
Reír disminuye la tensión muscular, oxigena el cuerpo y ayuda a la salud de la piel. Y si la carcajada es grande, se movilizan los músculos abdominales (favoreciendo la digestión) y se acelera el ritmo cardiaco, tal y como sucede con los aeróbicos.
La risa es contagiosa porque las neuronas espejo actúan como multiplicadoras de nuestro estado de ánimo en las personas que nos rodean.
La magia de sonreír
La risa nos acompaña desde nuestros primeros días, ya que está comprobado que los fetos sonríen dentro cuando están en el útero. Para los niños es fácil sonreír, está en su naturaleza. Su vida no presenta preocupaciones ni estrés a comparación a la de un adulto, que disminuye considerablemente la capacidad de esta expresión.
- Hace sentir mejor: al sonreír no sólo estamos fascinando a quien nos observa, sino que también este acto ayuda a la salud. Los beneficios son: disminuye la presión arterial y probabilidad de padecer un ataque al corazón; protege ante la depresión y la tristeza; mejora el estado de ánimo; ayuda a dormir mejor, relaja los músculos, reduce la tensión, etc.
- Mejora relaciones sociales: nada cuesta regalar una sonrisa, quizá la brindes a una persona que realmente pide a grito un gesto amable; por tanto, que mejor que se lo des tú y le cambies el día a esa persona; además, la sonrisa es contagiosa y seguramente esta persona le sonreirá a otra más hasta formar una cadena. Por otra parte, una sonrisa te facilita el acercamiento a las personas, te describe como una persona accesible, amistosa, linda, confiable, generosa, educada y positiva. Además, te ayuda a socializarte fácilmente y mejora los lazos establecidos. Pero lo más increíble, es que la sonrisa es contagiosa y puede dar inicio a una cadena de gesto amable.
- Reduce el nivel de estrés: ayuda a la salud psicológica, ya que los niveles de estrés que hoy en día generan las personas ya sea por su trabajo, rutina diaria, complicaciones en la vida, etc., la sonrisa les favorece.
Pese a que en momentos exista dificultad para poder sonreír, debes procurar regalar este gesto tan hermoso, ello no sólo te va a beneficiar a ti, sino que a todas las personas con las que convives día a día. Ello también te permitirá socializar fácilmente y mejorar tus relaciones sociales.
Las informaciones publicadas por Psico.mx no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. Psico.mx no hace apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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