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La Escala de Rosenberg: Calculando la autoestima

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¿Cómo se mide la autoestima? Le ofrecemos la escala de Rosenberg.

9 MAR 2020 · Lectura: min.
La Escala de Rosenberg: Calculando la autoestima

¿Crees que eres una persona valiosa? La autoestima es una autoevaluación de uno mismo; una autoestima positiva nos permitirá sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestra vida.

Una autoestima baja puede a menudo provocar problemas e incluso trastornos depresivos.

La autoestima no es algo fijo, cambia constantemente a lo largo de la vida y de las pruebas y acontecimientos felices por los que pasamos. La autoestima no significa estar centrado en uno mismo y pensar sólo en uno mismo. Por el contrario, la autoestima nos permite considerar nuestra persona como:

  • Preciosa
  • Digna
  • Válida
  • Merecedor de su lugar y su felicidad en el mundo

Medición de la autoestima

La escala Rosenberg es una herramienta psicológica desarrollada por Morris Rosenberg, profesor y doctor en sociología que ha trabajado sobre la autoestima y el autoconcepto. Su escala se basa en diez afirmaciones que permitirán comprender mejor cómo un individuo se valora a sí mismo y la satisfacción que tiene consigo mismo.

  • Siento que soy una persona de valor, al menos igual que cualquier otra.
  • Creo que tengo un número de buenas cualidades...
  • En general, tiendo a pensar que soy un fracaso...
  • Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente...
  • No me siento muy orgulloso.
  • Tengo una actitud positiva hacia mí mismo
  • En general, estoy satisfecho conmigo mismo.
  • Desearía tener más respeto por mí mismo
  • A veces me siento realmente inútil
  • A veces pienso que soy un inútil.

Cada pregunta se responde en una escala de 1 a 4 (1: "totalmente en desacuerdo", 2: "en cierto modo en desacuerdo", 3: "en cierto modo de acuerdo", 4: "totalmente de acuerdo"). Luego se suman los puntos obtenidos en las preguntas 1, 2, 4, 6 y 7 (las preguntas positivas). El puntaje se invierte para las llamadas preguntas negativas, 3, 5, 8, 9 y 10: cuenta 4 si eliges 1, 3 si eliges 2, 2 si eliges 3 y 4 si eliges 1.

La puntuación obtenida está entre 10 y 40

  • Si la puntuación es inferior a 25, la autoestima es muy baja, y es deseable trabajar para fortalecerla.
  • Si la puntuación está entre 25 y 30, la autoestima es baja, y podría beneficiarse de trabajar con un profesional.
  • Si la puntuación está entre 31 y 34, la autoestima está en el rango promedio.
  • Si la puntuación está entre 35 y 39, la autoestima es alta.
  • Si la puntuación es superior a 39, la autoestima es muy fuerte y la persona es muy asertiva.
  • Tenga en cuenta que las personas con puntuaciones muy altas, y por lo tanto una fuerte autoestima, tienden a ser muy indulgentes consigo mismos.

¿Para qué es la escalera?

Inicialmente destinada a los adolescentes, esta escala se ha ido modificando gradualmente para corresponder a los adultos. Así pues, se ha utilizado para evaluar grandes poblaciones dentro de diferentes culturas, lo que permite una mejor comprensión de nuestra diversidad. En particular, se comprobó que los individuos que vivían en sociedades más bien individualistas, como los Estados Unidos, se sentían competentes pero insatisfechos consigo mismos, mientras que los individuos que vivían en sociedades más bien colectivistas, como el Japón, se sentían más satisfechos a nivel personal, pero tenían un menor sentido de la competencia.

El trabajo a gran escala con esta herramienta también puso de relieve el hecho de que las personas emocionalmente estables y extrovertidas tenían una mayor autoestima, mientras que las personas introvertidas tenían una menor autoestima.

Necesitamos cuidar nuestra autoestima porque es un pilar de nuestro equilibrio, una base que nos hace querer emprender nuevos proyectos, confiar en nosotros mismos y salir de nuestra zona de confort para sentirnos más cómodos en nuestra vida diaria.

Si sientes que te falta autoestima y necesitas trabajar en ello, no dudes en contactar con un profesional.

 

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Psico.mx

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1 Comentarios
  • VLe

    No entendi como sacar el puntaje.

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