Cómo elegir la mejor terapia

Cuando requerimos ir a terapia para arreglar algo que nos preocupa o que no nos hace sentir plenos, nos preguntamos con quien , donde, cuando y como será, y tal vez desconocemos cual es la mejor opción, aquí te ofrezco algunos tips a considerar para que elijas cual es la técnica que mejor te ayudará.

1. Elige una terapia breve, en donde tu te sientas que te comprenden y que obtendrás una mejoría significativa, en donde aprenderás pronto, e iras sintiendo los resultados en corto tiempo.

2. Hay de diferentes técnicas , desde psicoanálisis, conductista, racional emotiva, humanista; para cada persona es diferente y ahí si tendrás que experimentar cual es la que te sienta mejor, aunque en el caso del Psicoanálisis y la conductual si requiere mayor tiempo y numero de sesiones que tendrás que invertir, ello requiere también dinero.

3. La Humanista hay varias desde la Psicoterapia Gestalt, Programación Neurolinguista, Hipnosis, etc, Quiero hacer un paréntesis y recomendarte la Terapia Gestalt que es la que he estudiado aplico a mis consultantes y he sido también usuaria, ayuda a resolver problemas desde el origen, sobre todo que tiene una mayor conciencia de aquí y ahora y reconocer cuando necesitas ir al pasado única y exclusivamente para sanar y traer los eventos que te hicieron daño, que te dan tristeza, nostalgia, que aun no puedes olvidar, que son difíciles , que te frustran y que de alguna manera , los sigues arrastrando y que a veces sientes que sigues sintiendo , no como la primera vez que los viviste, pero que si es una sensación ya muy conocida por ti, e incluso que reaccionas de la misma manera una y otra vez, que tal vez ya no son los mismos protagonistas pero que observas como una y otra vez repites las mismas circunstancias o hechos en donde la única persona en común eres tu , pero que no logras salir de ese circulo vicioso tan conocido por ti, para eso se va a al pasado y se trae al presente para revisarlo, y cerrar el ciclo; despedirte y que no siga teniendo mayor fuerza en tus emociones o poder en tu vida, esto se llama fondo , (figura y fondo son términos utilizados en la Psicoterapia Gestalt) la figura es el tema que llevas a terapia para resolver, los diversos ejercicios que se pueden hacer en la terapia para cerrar estos ciclos te ayudaran a avanzar muy rápido porque todos son de manera vivencial , es decir expresarás , y tendrás aprendizajes significativos, sin hacer tanto análisis o reflexiones.

Espero que estas anotaciones o tips te ayuden a encontrar la mejor alternativa para tu crecimiento emocional, en otro articulo explicaré como puede ayudarnos la PNL (Programación Neorilinguista) Hipnósis y algunas otra alternativas de PsicoterapiPSCT.

Las informaciones publicadas por Psico.mx no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. Psico.mx no hace apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.