¿Cómo el estrés afecta nuestra vida?

Empecemos por explicar el eustrés o estrés positivo, que se entiende como una reacción fisiológica que nos estimula o motiva a afrontar situaciones de nuestra vida diaria, nos permite adaptarnos y generar buenas soluciones para obtener los mejores resultados. 

Vamos a poner un sencillo ejemplo: cuando se acerca el tiempo de presentar un examen o entregar algún proyecto en el trabajo por lo general nos ponemos nerviosos o tensos porque quizá no nos hemos preparado lo suficiente, sin embargo el eustrés nos pone en acción: estudiando más, pidiendo ayuda a nuestros compañeros de trabajo, dedicando más horas en la organización, etc. Es decir el eustrés nos da energía y nos permite encontrar las mejores estrategias para alcanzar nuestras metas y generar bienestar personal (Nicuesa, 2017).

Por otro lado el distrés o estrés negativo, afecta directamente en nuestra salud, haciendo referencia a una respuesta negativa o exagerada de los factores estresores, ya sea a nivel biológico, físico o psicológico y no se puede consumir el exceso de energía desarrollado (Flores, 2007).

Es decir el organismo ya no es capaz de recuperarse del estrés afectando directamente en nuestra salud, por ejemplo, ante un hecho traumático, ya sean guerras o fenómenos naturales, muchos no logramos recuperarnos, ante algún estímulo similar se desencadenan respuestas fisiológicas de miedo, temor o ansiedad que pueden paralizarnos y ponernos en peligro. En resumen, el distrés no nos permite adaptarnos a los retos o situaciones que se nos presentan en el día a día. Por ejemplo, el famoso estrés laboral que nos lleva a un agotamiento físico y emocional que disminuye nuestra productividad y afecta por lo general a nuestro sistema cardiovascular.

¿En qué áreas de mi vida puede afectar?

Hay que tomar en cuenta que el cerebro es el órgano central del estrés y tiene un aspecto cognitivo que diferencia cómo cada individuo percibe un evento estresante, ya que un mismo evento estresante puede no tener un efecto negativo en una persona pero en otra sí, por lo tanto ¿en qué áreas de mi vida puede afectar el distrés?

• A nivel psicobiológico

Produce un impacto negativo en el sistema nervioso autónomo (sistema que regula funciones involuntarias como los latidos del corazón) trayendo consigo cambios bioquímicos y un desbalance hormonal que repercute en los sistemas endocrino (sistema que regula nuestras hormonas) e inmune (sistema que nos protege de enfermedades) y por ende el individuo tiende a enfermarse mucho (Manolete, 2011) o desarrolla enfermedades más graves inclusive afectando al sistema cerebrovascular (Fundación Española del Corazón, 2021).

• A nivel social

Afecta en diversas esferas sociales trayendo consigo inseguridad, culpa, incapacidad de finalizar una tarea antes de comenzar otra en el trabajo, hogar o en la escuela, pérdida de la eficacia en la productividad, problemas con la familia y amigos: discusiones, desintegración familiar, falta de comunicación.

• A nivel personal

Pueden darse como síntomas:

• Angustia
• Preocupación
• Desesperanza
• Depresión
• Impaciencia
• Irritabilidad
• Agresividad
• Frustración
• Desinterés por la apariencia
• Desinterés por la salud y la vida sexual
• Dificultad para concentrarse y/o tomar decisiones
• Memoria deficiente
• Falta de creatividad
• Disminución de la atención
• Baja tolerancia a la frustración
• otros (Fundación Española del Corazón, 2021).

Y ahora que ya lo sabes ¿vas a permitir que el estrés afecte tu vida? Da el siguiente paso y pide ayuda profesional, es válido lo que sientes, porque solo tú reconoces lo que estás sintiendo, pero no permitas que esto impacte negativamente en tu vida.

Motivos para que disminuyas tu estrés

• Duermes mejor
• Te enfermas con menos frecuencia
• Te recuperas más rápido cuando te enfermas
• La tensión muscular disminuye
• Mejora tu estado de ánimo
• Mejoran tus relaciones sociales: familiares, laborales y de amistad
• Mejora tu comunicación
• Mejora tu concentración, memoria y toma de decisiones

Referencias

Flores Canales VH (2007). Estrés laboral. Tesis. Pachuca: Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, Área Académica de Psicología;

Fundación Española del Corazón (2021). El distrés afecta la salud cardiovascular. Recuperado de: https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog...

Moscoso, M (2011). El estrés crónico y la medición psicométrica del distrés emocional percibido en medicina y psicología clínica de la salud. Scielo Perú. Recuperado de: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_art...

Nicuesa, M. (2017). ¿Qué es el eustrés?. Psicología Online. Recuperado de: https://www.psicologia-online.com/que-es-el-eustre...

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