¿Te rompieron el corazón? cúralo en 5 pasos

Cualquiera que haya terminado una relación de pareja o vivido un amor no correspondido sabe lo cuanto es difícil curar un corazón roto. Aunque no haya heridas abiertas en el cuerpo, el dolor es real y puede ser muy intenso, generando consecuencias físicas y psicológicas.

Cuando estamos sufriendo por amor todo pierde el sentido. Tenemos la sensación que nunca más volveremos a sonreír. Nuestra mente es dominada por sentimientos como rabia, tristeza, desilusión, angustia y amargura.

Esto ocurre porque tras una desilusión amorosa se pierde mucho más que a la otra persona con la que se han compartido muchas vivencias. Se pierde parte de uno mismo, los planes futuros, los amigos en común y todo lo que han construido juntos. De repente, el individuo pasa a tener otra vida completamente distinta y es natural que eso genere mucha angustia.

A veces, el estrés emocional es tan intenso que puede incluso generar lo que los médicos llaman de “el síndrome del corazón roto”, un síndrome temporal y, por lo general, sin graves consecuencias. Sus principales síntomas son:

• Falta de aire
• Dolor el pecho similar al que presentan las personas con infarto
•  Sudor frío
• Fatiga
•  Nauseas y mareos
• Pérdida del conocimiento

El duelo por desamor es uno de los más difíciles de afrontar. En términos del cerebro, las zonas que registran el dolor físico se activan de la misma manera que con el dolor real. En términos emocionales, una mala ruptura te hará pasar por cinco etapas de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Jo Hemmings, psicóloga experta en relaciones de pareja.

5 pasos para sanar un corazón roto

Curar un corazón roto lleva tiempo y no es tan sencillo como parece, pero no significa que no sea posible. A continuación, encontrarás 5 consejos para superar esta etapa difícil.

1. Acepta lo que sientes

Para algunas personas, el camino para curar su corazón es tan oscuro y abrumador que evitan cualquier tipo de cura, no aceptando lo que sienten. Luego, no loran, evitan hablar del tema, intentan pasar a los demás la falsa idea que todo está bien. Sin embargo, huir de la realidad no es una alternativa benéfica. Puede tener como consecuencia muchos efectos secundarios indeseados como la ansiedad, depresión y dificultad en relaciones futuras.

2. Tómate tu tiempo

Las reacciones emocionales y físicas que causan un rompimiento no van a desaparecer deprisa. Es importante vivir este momento de dolor y explorar los sentimientos reales de miedo, tristeza y solitud. No te obligues a pasar la página rápido. Curar un corazón roto lleva tiempo. Hay que procesar las emociones negativas, aceptarlas y entender que no van a desaparecer en pocos días.

Según un estudio de la Universidad de Binghamton, necesitamos entre seis meses y dos años para curar las heridas de una ruptura amorosa. La investigación descubrió que la superación está compuesta de cinco fases:

1. Negación: es una etapa breve, en la cual la persona niega la realidad y sigue actuando como si todo estuviera igual.
2.  Ira: la persona siente una rabia enorme de quien le ha roto el corazón
3. Negociación: en esta etapa a menudo la persona intenta recuperar la relación.
4. Depresión: el individuo empieza a darse cuenta de que no hay marcha atrás y eso genera desesperanza.
5. Aceptación: la persona pasa a aceptar la ruptura y empieza a visualizar un nuevo futuro. Se siente en paz y tranquila.

3. Aléjate de las redes sociales

Las redes sociales como Instagram y Facebook pueden ser muy prejudiciales en una ruptura de pareja porque hacen que la otra persona esté accesible con solo tocar un botón. Si estás sufriendo por amor, no te ayudará en nada ver una foto de tu ex aprovechando la vida o abrazando una chica guapa. Al estar continuamente pegados al internet con el objetivo de conseguir noticias de la ex pareja únicamente incrementamos los niveles de angustia.

En este momento, lo mejor es tomar distancia y mirar hacia dentro.

4. Enamórate de ti

Aprovecha esta fase para ponerte en contacto con tus necesidades y deseos más profundos. Invierta tiempo en el autocuidado. Tener una buena autoestima aumenta las emociones positivas.

Enfocar tu tiempo en tu desarrollo personal, te permitirá mejorar tus relaciones con los demás, ser más eficiente en las tareas del día a día y ganar autonomía e independencia.

5. Recuerda los motivos de la ruptura

Cuando estamos con el corazón roto, solemos idealizar la otra persona, olvidándonos de lo malo. Sin embargo, siempre hay una razón para el fin. Tal vez el motivo fue una infidelidad, la pérdida de la atracción, las peleas constantes o el fin del amor. No importa. Mantener una visión realista de lo que pasó es el primer paso para superarlo.

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