¡Basta ya! Estrés y ansiedad en la CDMX

¿Tú vives en la Ciudad de México? Claro, tiene muchas ventajas, también algunos inconvenientes:

• Altos niveles de estrés
• Más competencia
• Muchas veces toca comer rápido (comida chatarra o industrializada)
• Información muy rápida y cambiante
• Ya no tenemos la vida de nuestra abuela: no vemos tantos árboles, tierra, aire limpio y agua pura y cristalina.

Si estás pensando que esto no ha afectado a tu cuerpo, te equivocas. Sí tiene un impacto.

Estás en un ambiente “antinatural", colapsado y aplastado en este gran caldo de cultivo que es la Zona Metropolitana.

Haz una prueba sencilla, dime si te identificas con alguno de los siguientes síntomas:

• Angustia
• Nerviosismo
• Tensión
• Fatiga
• Bloqueos emocionales
• Mal humor

Y si estás pensando que estos síntomas no afectan a tu salud corporal, te equivocas: Obesidad, osteoporosis, infertilidad, úlceras, colitis, gastritis, migraña, gripas recurrentes, dolor de espalda, hipertensión, infartos, parálisis facial, etc.

La vida no se puede estar “viviendo" as y te garantizo que se “puede vivir en paz".

Ningún especialista, de ninguna escuela, filosofía o ciencia, tiene duda de esto: tus pensamientos afectan tu cuerpo, tu cuerpo afecta tus pensamientos.

¡Ahora la buena noticia!

Como lo han señalado ya innumerables maestros de meditación, buena parte de lo que motiva tu ansiedad y preocupación es que:

Extravías el foco de tu conciencia en el futuro, en la probabilidad de lo que puede ser, y pierdes contacto con el momento presente.

Sin duda tu preocupación por los asuntos futuros puede funcionar como una experiencia de preparación y aprendizaje, te estimula a visualizar los posibles escenarios y puedes preparar planes y posibles respuestas.

El reto aquí es equilibrar tu visión de futuro con la realidad y el momento presente. Toma conciencia de tu respiración y céntrate por unos momentos, después pregúntate:

• ¿Cuál es el peligro real en este momento?
• ¿Qué tan real es mi visión de lo que creo puede ocurrir?
• ¿Qué acción necesito realizar en este momento?

Rómel Monroy B.

Director de Centro Mexicano de Psicología Integrativa

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