Busco ejercicio que me ayuden a relajar cuerpo y mente antes de irme a dormir. Por que a veces me siento cansado y antes de dormir como que me acelero. Gracias
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Hola, seria importante revisar tus rutinas, tus pensamientos y sentimientos. Si esyas dejando cosas pendientes o si estar cargando con mas de la cuenta.
Hay cosas senillas que puedes añadir a tu rutina de antes de dormir, como un vaso de leche caliente, seguida de un baño de agua tibia, hacer estiramientos corporales, revisar la postura al dormir, tomar vitamimas en el dia, recibir masajes relajantes, etc.
Buscar la ayuda profesional siempre es la mejor opcion
Saludos
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Buenos días es probable que lo que te pueda ayudar es el ZHINENG QIGONG busca en internet Fuerza Integral de Eduardo Garcia Ocegada ojala te sirva.
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Estimad@ I. Porsell. En internet puedes encontrar videos sobre lo que estás buscando. Atentamente. Dra. Celia González Gómez.
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Estimad@ I. Porsell. En internet encontrarás videos de yoga para lo que buscas. Atentamente. Dra. Celia González Gómez.
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¿Exactamente que haces antes de dormir? Se sugiere no realizar acitivdades fisicas o mentales como andar leyendo o ver la tele, es una idea errónea que tenemos que según estos nos causan sueño, todo lo contrario ya que estos estimulan cognitivamente, además habria que considerar otras cuestiones ¿estas estresado por algún evento? ¿que pensamiento tienes cuando tratas de conciliar el sueño?
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Como parte de los ejercicios relajantes y favorecedores del sueño y buen descanso, considera: no tomar abundantes cantidades de alimentos así como no muy procesados o condimentados ; tomar un baño preferentemente de tina con agua lo mas caliente posible; lectura de unas cuantas páginas del libro de tu interés en un lugar diferente a tu cama y dormitorio, como también escuchar música relajante a media luz. Son solo algunas sugerencias.
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Estimado I Porsell. En internet encuentras vídeos sobre el tema. Atentamente. Dra. Celia González Gómez.
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Hola I. Porsell! Estas técnicas las ves en terapia. Te sugiero que inicies un proceso psicoterapéutico.
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