Hola. Últimamente tengo problemas para dormir y aunque estoy cansado no dejo de dar vueltas en la cama. Necesito saber qué hacer para volver a dormir bien. Gracias
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Probemos a dos niveles.
Primero sigue algunas estrategias "practicas". Como por ejemplo: hacer ejercicio principalmente en la primera parte del día; retirar el consumo de café, chocolate, alcohol, principalmente en la última parte del día. Evitar mirar la t.v. y, de manera general evita el contacto con la tecnología, principalmente en la última parte del día. Retoma la lectura, de preferencia en otro lugar de la casa diferente a tu dormitorio. Evita cenar abundante.
De continuar con el problema, busca a un psicólogo. Podría ser estrés o algun problema emocional.
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Estimad@ G. Muñoz Calero. Te sugiero que asistas a la consulta para evaluarte y definir qué necesitas en términos de tratamiento. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.
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Estimad@ G. Muñoz Calero. Tienes que asistir a la consulta para definir qué tipo de insomnio presentas y en función de eso, resolverlo. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.
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Hola G. Muñoz! Puedes iniciar un proceso psicoterapéutico para poder indagar el porque del insomnio. Pero primero te sugiero que asistas con tu doctor para descartar un problema medico.
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