¿Cómo superar un duelo de ruptura de relaciona de 4 años?

Buenas tardes Brenda
Una ruptura/tiempo siempre es dolorosa. En psicoterapia te podemos ayudar con este proceso por el que estás pasando.
Quedo a tu servicio.
Saludos!

Hola Brenda:
si bien estas pasando por un proceso de duelo percibo mucha confusión en esas emociones y pensamientos, como diciendo si pero no ,pero no pero si, eso lo llamamos ambivalencia y se produce por pensamientos que activa emociones y viceversa, es importante que acudas a un proceso de psicoterapia en el que puedas aprender como controlar esos pensamientos y emociones, para poder alcanzar esas metas a las que te refieres y sobre todo no la estés pasando mal.
Estamos a tus ordenes.
Psic. Raúl Miliani.

Brenda requieres de un diagnostico para descartar cualquier situación de depresión y asi poder entrar al tratamiento de rehabilitación emocional. Con esto podras levantarte y hacer tu nueva vida. Buscanos en internet en capre atención psicológica estamos para servirte.

Hola Brenda, lo que estás pasando es un duro y triste duelo, sin embargo no tienes porque pasarlo sola, busca ayuda profesional para una orientación y acompañamiento objetivos
Quedo a tus órdenes
Alejandra Martin

Cuando en verdad estés lista para darle asimilar esta experiencia, puedes comunicarte para agendar una cita y más pronto y sencillo de lo que imaginaste lo lograrás.

Tu problema es muy común y sencillo de solucionar con terapia.

Hola Brenda, lo que describes es parte de un proceso de duelo y es normal.
Cuando recién se termina una relación solemos pensar en los momentos felices que pasamos junto a nuestra pareja, lo que hace que sea doloroso el recuerdo. Sin embargo en toda relación también hay momentos que no son tan felices, algo que puedes hacer es escribir tanto los buenos recuerdos como los malos y veras que la relación no era tan perfecta, por lo que e será más fácil aceptar la separación.
En cuanto a las emociones que tienes es importante que las dejes salir para poder sanar,

Brenda:

Lo que describes (tristeza, enojo, pensamientos negativos, etc), son parte del duelo y es completamente natural que te sientas así, si buscas ayuda, necesitas acudir a terapia para que puedas expresar tu sentir.
Estamos para servirte.

Hola Brenda! Puedes asistir a terapia para poder trabajar el duelo, tus emociones y poder seguir adelante. Te ofrezco terapia con ayuda tanatológica.
Me pongo a tus órdenes.

Deshensibiliazación o exposición controlada, quiza incluso hipnosis; todo depende de cuando te decidas a comunicarte para agendar tu cita.

Hola Brenda:

Un duelo es un proceso por el que nuestra mente debe atravesar cuando enfrenta alguna pérdida. Un sentimiento muy común ante una ruptura es el de soledad, y nuestra mente se enfoca en pensamientos que giran constantemente en torno a la idea de que ya no se tiene la compañía que se esperaba, por lo que tendemos a darle un significado muy negativo.

De igual forma, durante el proceso de duelo, nuestra mente deberá atravesar distintas etapas:

1. Se llora la ausencia física de la otra persona. Es común que los pensamientos en esta etapa se centren en todas aquellas expectativas que se tenían y que no se lograron.
2. Se llora la perdida de lo que logré ser gracias a la presencia del otro en mi vida. Aquí es común tener ideas y sentimientos de que "nunca más" volveré a sentirme tan especial como lo fui con esta persona.
3. Se llora la pérdida de la relación, es decir, de la interacción que se tenía con la otra persona. Es común reflexionar aquí sobre todo lo que se hizo o no se hizo durante la relación.

Describir el proceso es muy diferente a vivirlo. Espero que esto te dé una idea de lo que probablemente estás viviendo. Sin embargo, a veces nos atoramos y no logramos superar cada etapa. Si sientes que te has estancado y el malestar que se genera es intenso, lo mejor es que busques apoyo psicológico para recuperar tu bienestar. Dudas, comentarios o debates puedes escribirnos a nuestro correo donde con gusto te responderemos a la brevedad.

Estimada Brenda: puedes asistir a terapia. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.

Brenda, es entendible que tengas esos sentimientos, pero tu vida tendrá otros elementos en los que puedas enfocarte. Es mejor concluir una relación en la que alguno o ambos ya no están agusto, por la razón que sea. Antes de que tus malestares tomen fuerza, requieres acercarte a un profesional en salud emocional; para que encuentres mejor manera de percibir el hecho de la separación y tu misma logres recuperarte y soltar esa etapa, para así poder apreciar de mejor manera tu vida presente.

Brenda:
Sabes muchas veces pensamos que un duelo es solo cuando una persona importante en nuestra vida muere, sin embargo, no es así. Tu ahorita estas pasando por un duelo pues tuviste una perdida significativa para ti,yo te sugiero buscar ayuda profesional en este caso un psicólogo.
Puedo ayudarte con tu problema, estoy a tus ordenes para iniciar un proceso terapéutico.SALUDOS