¿Cómo puedo controlar mis nervios?

Hola Rogelio: las razones de ser nervioso pueden ser muchas, desde un temperamento que tiende a eso hasta un trauma de la infancia. La terapia EMDR resulta eficaz para darte técnicas de estabilización emocional, de relajación, así como para descubrir si hay algún trauma del cual puedes no ser consciente y que provoque ese descontrol.

Buenas tardes Rogelio, es importante realizar un análisis de tu personalidad y de tu historia en particular, para determinar que factores están suscitando tal nerviosismo, una vez que logres elaborarlos puedespercibir las situaciones de una forma diferente y más funcional de forma que puedas dominar la ansiedad y los nervios y no ellos a ti, buen dia.

Lo que describe es normal. Es una reacción humana normal. Acepte sus nerviosismo, siéntate cómodo con todo y sus nervios, lo anormal es no sentirlos. Si le sudan las manos también es normal, si usted no se acepta con todo y lo que experimenta, su ansiedad aumentará en vez de disminuir. Todo esto al menos que sea demasiado incapacitante y le afecte de manera muy importante entonces hablaremos de restablecer su auto imagen y valor para luego lograr seguridad, pero hasta las personas más seguras, se ponen nerviosos y nos sudan las manos.

Lo primero es identificar los momentos o situaciones que te generan nervios. Muchas veces la pena, la vergüenza o el pensar el como nos ven otros nos pone en tensión e incluso nos lleva a hacer lo que justo queremos evitar. Más que técnicas para controlar los nervios, que pueden funcionar en un primero momento, es importante crear conciencia de la raíz u origen para que la sanación sea completa. Saludos, Acercate a tu profesional más cercano. Busca en el directorio de Psico Mx

Hola. De hecho puede ser que con el simple hecho de que sientas o creas que te estás poniendo nervioso hace que lo hagas, ¿es correcto?
Te invito a que asistas a psicoterapia para poder encontrar técnicas de relajación y aparte para indagar en el porqué - crees - que te pones tan nervioso.
Mtra. Sandra Ramírez

Puedes comenzar por respirar de manera profunda, al momento de exhalar el aire hazlo de forma lenta. Es necesario revisar cómo te percibes, lo cual hace que te sientas inseguro. Un saludo.

Hola Rogelio,
El querer controlar los nervios, como a tí te habra pasado, solo hace que nos pongamos más nerviosos, pues nos exigimos, nos presionamos a estar de manera diferente a como nos encontramos, pensamos que si no hacemos esto vamos a empeorar y vamos a perder el control, pero no es así, si nos aceptamos como estamos y dejamos de luchar contra nosotros mismos, la paz, seguridad y tranquilidad retornan a nuestro ser.
Me gustaría que aprendas algún procedimiento de auto tranquilidad, quiza alguna forma de meditación, para que aprendas a estar contigo y te aceptes como estás y eres.
Lo que te comento no está exento de que pudieras necesitar y recibir alguna ayuda psicoterapéutica que te ayude a resover ciertos conflictos personales.
Cordialmente,

Dr. Williams Rodríguez G.
Psicólogo Clínico
Hipnoterapéuta GTH Alemania
Homeópata

¿Cómo puedo controlar mis nervios?, pues mi cara roja y mis manos que sudan me delatan. No puedo controlarlo.

Con todo gusto, la terapia sistémica puede ser en familia, en pareja o de manera individual. Se busca encontrar una pronta solución a los problemas de angustia, ansiedad, depresión, violencia, creencias y funcionamiento en general, antes que encontrar donde y en que momento fueron originados. Los resultados dependen del esfuerzo, la constancia y la relación terapéutica entre muchos otros factores, por eso es importante formar un vínculo fuerte. Mi consultorio está cerca de Coyoacán, en la col. Del Valle. Espero haber aclarado sus dudas.
Atte.
Joan Le Turcq

Hola. Hemo aprendido a que hay que controlar los nervios, el carácter y todo eso. Ahora se sabe que mas que controlar es conocer que nos pasa, entendernos mejor, dejar atrás muchos atavismos e inseguridad, y mejorar nuestra autoestima. Hay técnicas para tener más aplomo, pero lo más importante es la autoconfianza. Si tu piensas bien sobre ti, si te consideras bueno en lo que haces, o te aceptas como eres, tendrás menos nervios y sudor en las manos. Una terapia te ayudaría mucho. Saludos

Estimado Rogelio, es importante que acudas a una consulta con un psicólogo que te ayude a encontrar la causa de estos síntomas tan molestos, entiendo tu preocupación, pero lo ideal es que esa preocupación la canalices y tomes cartas en el asunto cuanto antes , te aseguro que tiene solución, si gustas me encuentro a tus órdenes en Tlanepantla de Baz , centro, saludos.

Estimado Rogelio. Una razón para asistir a terapia es precisamente haber intentado por cuenta propia resolver el problema, sin éxito. Me pongo a tus ordenes. Atentamente. Dra. Celia Gonzalez Gómez.

1° Se debe saber que lo está causando.
2° Practique ejercicio físico, caminata a paso veloz, trote, corra, nade, participe en competencias.
3°Corrija sus hábitos de alimentación, tome 3 litros de agua natural al día.
4°Medite y practique yoga.
5°Busque ayuda psicológica.